تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تضخيم الذراع! ( تــــــــــوجــــــد صــــــــــورة ) ! . .


MR.LastDay
22-11-2011, 08:30 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : X

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم , يا شباب الذراع عندي ضعيف جداً وودي أضخمه!

و هذي الصورة :


http://img12.imageshack.us/img12/521/63522020.jpg

فـ يعني وش اللي أسويه علشان يتضخم و يكون مقبول ؟؟

ملاحظة : أنا مو داخل في صالة رياضة , شغلي كله بالبيت ^_~

شكراً .
الناعسي
22-11-2011, 10:39 PM
مرنها يوم بعد يوم او ثلاث مرات في الاسبوع واكل صح ونام صح
samimo2006
22-11-2011, 10:47 PM
عزيزي اي عضلة ضعيفة في جسمك مرنها مرتين فالاسبوع ..
Ahmed559
23-11-2011, 01:08 AM
مثل ماقالوا الشباب وأزيد على كلامهم انك تزود في الأوزان لما تسهل عليك التمارين
mr.m0hamed
23-11-2011, 05:34 AM
تمرينين لكل عضلة في الدراع كل تمرين على اربع جلسات التكرارات 12-12-10-10
والراحه بين كل جلسه وجلسه دقيقه
MR.LastDay
23-11-2011, 12:58 PM
شكراً للجميع ^_^

بس على فكرة أنا يومياً ارفع دمبلز .. الدمبلز كافي لـ تضخيم الذراع و لالا ؟ :D
هوج هوجن
23-11-2011, 01:02 PM
يوميا بياثر على العضله وبدل ماتبني العضله انت الحين قاعد تسوي عمليه هــدم للعضله

مرتين في الاسبوع كافيه لضخامه العضله
MR.LastDay
23-11-2011, 08:16 PM
^^^

أوووووما عاد :S توني أعرف هذي المعلومة ؟ @@

شكراً لك . (:
العاشق M
24-11-2011, 01:10 AM
للمعلوميه فقط الدنبل مايكفي لي سد الغرض من التمارين
وثاني شي لاتحاتي في التمرين كل التغذيه انت ضعيف بنيه جدآ فا حاول تركز على المكؤلات الجيده
ومرتين في اسبوع كثير بالاساس الا اذا كان الحصه الثانيه تعطي مثلا الباي تمرنين فقط
وسبب عضلة الباي وتراي تقريبا في جميع التمارين تعمل فلازم تريح