ممكن امر العضلة الصعيفة مرتين في الاسبوع ؟ (عضلة الباي )

[muhammed 2005]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

مشكلتي هي عضلة الباي تجاوبها او تضخيمها بطئ .... !!!!

اخواني قراءة احد الاستفسارات حول تضحيف اليد الضيعيفة جدا وقراءة احد الردود تقول

1 - مرنها يوم بعد يوم او ثلاث مرات في الاسبوع واكل صح ونام صح

والاخ الثاني يقول

2 - عزيزي اي عضلة ضعيفة في جسمك مرنها مرتين فالاسبوع ..

؟

هل هذا صحيح مع احترامي للاخوة طبعا ولكني احب استفسر وافيد غيري
لاان العضلة وخاصة في مرحلة التضخيم تحتاج راحة ؟ فاعتقد ومنطقيا ان يتم تمرينها مرتين في الاسبوع .!!


هذا جدولي الي ماشي علي

الاثنين : بطن + صدر
الثلاثاء : ضهر
الاربعاء : باي وتراي + بطن
الخميس : راحة
الجمعة : الكتف + بطن
السبت : الارجل
الاحد : بطن وكارديو ( شبه راحة )



اين تفضلون اضيف تمرين الباي لليوم الثاني ؟ ممكن يوم السبت ؟


ربي يوفقكم واتمنى مااكون طولت عليكم <<<<<<<<<< كل هذا وماطولت خخخخخخ

[خانق العبره]

لو تغير جدولك للتالي بيكون افضل وتاخذ العضله راحتها

اول يوم صدر وباي (تمرينين)
ثاني يوم ظهر وتراي (تمرينين)
ثالث يوم اكتاف ورقبه
رابع يوم باي وتراي كامله
خامس يوم ارجل

وحط ايام الراحه على راحتك


وكذا ان شاء الله تلقى تجاوب مع العضله

[Azo0oz88]

من رأيي انك تخلي يوم الاحد باي وتراي + بطن وكارديو ولايصير راحة خلي الراحة يوم بالاسبوع واستمر على جدولك وباذن الله ستلاحظ تغير في الذراع بوقت قصير لكن الاكل والنوم لااوصيك وحاول تكسر اوزان لان كل مازادت اوزانك كبرت العضلة اكثر ........ بالتوفيق

[daughtry]

جدولك مضبوط ..

واذا تبي تلعب عضله الباي مرتين بالاسبوع خل بين كل وحده يومين الى ثلاث راحه

مثلا

صدر تراي وسواعد
ظهر باي
راحه
اكتاف مثلثات
باي تراي وسواعد
ارجل وبطات
راحه

[mr.m0hamed]

زيادة ضخ الدم للعضله يؤدي الى تضخيمها
يعني لما تلعب باي لازم تخلي الراحه بين جسله وجلسه دقيقه بالكثير
لآن لو أخدت 5 دقايق راح تبرد العضله يعني بالعربي ماراح تستفيد
تحياتي

[muhammed 2005]

ربي يعطيكم الف عافية على المشاركة والمعلومات الرائعة جدا