معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
مشكلتي هي عضلة الباي تجاوبها او تضخيمها بطئ .... !!!!
اخواني قراءة احد الاستفسارات حول تضحيف اليد الضيعيفة جدا وقراءة احد الردود تقول
1 - مرنها يوم بعد يوم او ثلاث مرات في الاسبوع واكل صح ونام صح
والاخ الثاني يقول
2 - عزيزي اي عضلة ضعيفة في جسمك مرنها مرتين فالاسبوع ..
؟
هل هذا صحيح مع احترامي للاخوة طبعا ولكني احب استفسر وافيد غيري
لاان العضلة وخاصة في مرحلة التضخيم تحتاج راحة ؟ فاعتقد ومنطقيا ان يتم تمرينها مرتين في الاسبوع .!!
هذا جدولي الي ماشي علي
الاثنين : بطن + صدر
الثلاثاء : ضهر
الاربعاء : باي وتراي + بطن
الخميس : راحة
الجمعة : الكتف + بطن
السبت : الارجل
الاحد : بطن وكارديو ( شبه راحة )
اين تفضلون اضيف تمرين الباي لليوم الثاني ؟ ممكن يوم السبت ؟
ربي يوفقكم واتمنى مااكون طولت عليكم <<<<<<<<<< كل هذا وماطولت خخخخخخ
