استفسارعن الكرياتين

[شاري الذيب]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني انا شتريت كرياتين 6000 وابي اعرف هل هو جيد وكيفية استعماله .

[بردان1]

وعليكم السلام
استخدامه اول خمسة ايام تحميل
تاخذ خمسة قرام صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
ومن اليوم السادس تكتفي ببعد التمرين وممكن تاخذه ايضا قبل التمرين

موفق