فيصل 2003
02-12-2011, 03:57 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب ..
كيفكم ان شاءلله طيبين ..
ابي اطلب منكم تساعدوني باختيار مكملات لي خلال هالشهر .. ابي شي مرتب وانتم ماتقصرون ان شاءلله
طبعاً التغذيه سويت لي جدول من هالموقع http://swole.me/ الخاص بالغذاء موقع جدا محترم ..
طبعا قسمتها على اربع وجبات وقالي لازم اخذ باليوم 2735 calories وطلع لي خلاصة اليوم الغذائي اني راح باذن الله استهلك 279.8g Carbs
90.6g Fat
209.8g Protein
2773.8 Calories
وبس ابي ادخل عليها المكملات .. وصبركم شباب علي احتمال كبير تقلون لي مكملات ماحصلها هنا لاني خارج المملكه وتحديدا بالاردن
طبعاً شباب ياليت محد يرد علي الا انه فاهم يعني ابي الكباتن الخبره يساعدوني ولاهنتم جميعاً
وشاكر لكم
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب ..
كيفكم ان شاءلله طيبين ..
ابي اطلب منكم تساعدوني باختيار مكملات لي خلال هالشهر .. ابي شي مرتب وانتم ماتقصرون ان شاءلله
طبعاً التغذيه سويت لي جدول من هالموقع http://swole.me/ الخاص بالغذاء موقع جدا محترم ..
طبعا قسمتها على اربع وجبات وقالي لازم اخذ باليوم 2735 calories وطلع لي خلاصة اليوم الغذائي اني راح باذن الله استهلك 279.8g Carbs
90.6g Fat
209.8g Protein
2773.8 Calories
وبس ابي ادخل عليها المكملات .. وصبركم شباب علي احتمال كبير تقلون لي مكملات ماحصلها هنا لاني خارج المملكه وتحديدا بالاردن
طبعاً شباب ياليت محد يرد علي الا انه فاهم يعني ابي الكباتن الخبره يساعدوني ولاهنتم جميعاً
وشاكر لكم