-
مكملات عذائيه مرتبه تتناسب مع برنانجي الغذائي
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب ..
كيفكم ان شاءلله طيبين ..
ابي اطلب منكم تساعدوني باختيار مكملات لي خلال هالشهر .. ابي شي مرتب وانتم ماتقصرون ان شاءلله
طبعاً التغذيه سويت لي جدول من هالموقع http://swole.me/ الخاص بالغذاء موقع جدا محترم ..
طبعا قسمتها على اربع وجبات وقالي لازم اخذ باليوم 2735 calories وطلع لي خلاصة اليوم الغذائي اني راح باذن الله استهلك 279.8g Carbs
90.6g Fat
209.8g Protein
2773.8 Calories
وبس ابي ادخل عليها المكملات .. وصبركم شباب علي احتمال كبير تقلون لي مكملات ماحصلها هنا لاني خارج المملكه وتحديدا بالاردن
طبعاً شباب ياليت محد يرد علي الا انه فاهم يعني ابي الكباتن الخبره يساعدوني ولاهنتم جميعاً
وشاكر لكم
-
رد: مكملات عذائيه مرتبه :)
طيب ياشباب .. انا الان حددت سيرياس ماس مرتين باليوم .. بروكلبكس مرتين باليوم .. امينو انيرجي الاحمر قبل التمرين بنص ساعه ..
وعندي كمان سوبر امينو 4800 mg
6حبات بعد التمرين 6 قبل التمرين
شرائكم
-
رد: مكملات عذائيه مرتبه :)
وعليكم السلام
اذا كنت حاسب احتياجك اليومي التقريبي لزيادة الوزن وتقدر توفيه فعلا ..فلاتلتفت كثير للمكملات لانها مجرد تتميم لاكلك
عالعموم بإمكانك تضيف
بروتين + زيت سمك او زيت زيتون نوعيه ممتازه ...
-
رد: مكملات عذائيه مرتبه :)
اهلا وسهلا
المشكله مو كل يوم راح اقدر احافظ على اكلي لاني طالب جامعي بالخارج فصعب اني احصل وقت بعض الاحيان واضطر اكل اي شي ..
بس المكملات شرائك فيها
-
رد: مكملات عذائيه مرتبه :)
ماعندك مشكله تقدر تستعملها
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
