المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما هيا الاطعمه التي يجب الابتعاد عنها


made in lebanon
03-12-2011, 09:57 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم....

انا جديد في المنتدي ونظرا لاعجابي بي ردود المشرفين والاعضاء..

سجلت في هاذا المنتدي الجميل....

اخوتي لدي سؤال...

انا اتمرن منذ اربع اشهر والحمد لله قدرت اوصل للضخامه من دون اي مكملات
ولا بروتينات ولا اي هرمون..

انا الان اريد الدخول في مرحله التنشيف الطبيعي من دون مكملات
يعني بس تمارين ودايت ملاحظه انا العب التيكوندو ايضا
وامارس رياضه المشي ساعه كل يوم..

معلومات عني:
الطول:170
الوزن:75

الرجاء الافاده في عدد الوجبات في اليوم وما الاطعمه الي لازم ابتعد عنها
جزاكم الله خير مسبقا اخوتي


تقبلو تحياتي
اخوكم في الله
made in lebanon
scaryface
03-12-2011, 02:14 PM
انا الان اريد الدخول في مرحله التنشيف الطبيعي من دون مكملات
يعني بس تمارين ودايت ملاحظه انا العب التيكوندو ايضا
وامارس رياضه المشي ساعه كل يوم..

يعني انته تتمرن ثلاث تمارين يوميا واللي هي حديد و تيكوندو و مشي ؟؟ او بشكل متقطع ؟؟

وكم نسبة الدهن عندك
الـــســـامـــر
03-12-2011, 07:17 PM
اهم الاطعمه الي يجب ابتاعد عنها


خبز ابيض وطحين ابيض والمربى والحلويات والمشروبات الغازيه واطعمه المقليه



والوجبات تقسمها لـ 5 وجبات باليوم وكل وجبه تحتوي على كارب معقد وبروتين


وتقدر تستخدم بروتين مافيه اي ضرر باذن الله
made in lebanon
03-12-2011, 10:15 PM
مشكورين جميعا ما قصرتو شكرا اخوتي

اما التمرين عبارة عن يوم تيكوندو ويوم حديد

كما اني استعمل حارق دهون فات برنر

وبصراحه لا اعرف نسبه الدهون
مشكورين جزاكم الله الف خير
made in lebanon
03-12-2011, 10:19 PM
اهم الاطعمه الي يجب ابتاعد عنها


خبز ابيض وطحين ابيض والمربى والحلويات والمشروبات الغازيه واطعمه المقليه



والوجبات تقسمها لـ 5 وجبات باليوم وكل وجبه تحتوي على كارب معقد وبروتين


وتقدر تستخدم بروتين مافيه اي ضرر باذن الله


شكرا لك اخي العزيز علا تقديم المساعده وفقق الله انشالله
دعواتي لك ولوالديك بل رحمه ولمغفره يا غالي تقبل مروري اخوك في الله