معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم....
انا جديد في المنتدي ونظرا لاعجابي بي ردود المشرفين والاعضاء..
سجلت في هاذا المنتدي الجميل....
اخوتي لدي سؤال...
انا اتمرن منذ اربع اشهر والحمد لله قدرت اوصل للضخامه من دون اي مكملات
ولا بروتينات ولا اي هرمون..
انا الان اريد الدخول في مرحله التنشيف الطبيعي من دون مكملات
يعني بس تمارين ودايت ملاحظه انا العب التيكوندو ايضا
وامارس رياضه المشي ساعه كل يوم..
معلومات عني:
الطول:170
الوزن:75
الرجاء الافاده في عدد الوجبات في اليوم وما الاطعمه الي لازم ابتعد عنها
جزاكم الله خير مسبقا اخوتي
تقبلو تحياتي
اخوكم في الله
made in lebanon
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـــســـامـــر
