JH14
06-12-2011, 01:00 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر
الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٥٧ كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب ..
في فتره الضخامه يكون الوضع : تمرين حديد بعدين كارديو ٢٥ دقيقه بعدين بطن ( او يحذف البطن في يوم الراحه للبطن )
هل استطيع تغييره إلي :
جري على الريق صباحا لمده ساعه + البطن ( وفي حال الراحه نحدف البطن )
بعدين افطر واتغدا واخلص اموري
العصر : تمرين حديد
هل احفاظ على خطتي لبناء عضلات + حرق دهون البطن صباحا ؟
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر
الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٥٧ كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب ..
في فتره الضخامه يكون الوضع : تمرين حديد بعدين كارديو ٢٥ دقيقه بعدين بطن ( او يحذف البطن في يوم الراحه للبطن )
هل استطيع تغييره إلي :
جري على الريق صباحا لمده ساعه + البطن ( وفي حال الراحه نحدف البطن )
بعدين افطر واتغدا واخلص اموري
العصر : تمرين حديد
هل احفاظ على خطتي لبناء عضلات + حرق دهون البطن صباحا ؟