المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تضخيم وزيادة وزن


lilzee
06-12-2011, 05:06 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
حبايبي انا حبيت اسال عن المكملات وجدول تمارين مناسب لي
صارلي شهرين العب بعد ما قطعت شهر وشوي عن التمرين
وانا حاليا في كندا وبصراحة ما افهم بالتمام لمن اسالهم عن المكملات والجرعات
ومدرب خاص هنا غالي جدا جدا جدا
عموما
ياريت تفيدوني ايش المكملات اللي لازم اخذها والجرعات وايش جدول التمرين اللي اطبقه وهل اغير الجدول بعد كل فترة ولا لا وكمان الاوزان والتكرارات والجلسات لكل عضلة
وبصراحة انا مابغا ضخامة زايدة
ابغا جسم معضل جدا ههههههه بس مش كبير وعريض جدا يعني
(جسم فرنسي ) <<<بالزبببططط كدددا
لو تكرمتم افيدوني
العاشق M
06-12-2011, 05:48 AM
وعليكم السلام
طبعا حتى جسم الفرنسي يحتاج الى ضخامه وبعدين تنشيف وتقطيع
بنسبه لوزنك انت يبيلك ترفع الوزن
والمكمل اذا بقيت مكمل جينر يعين فيه دهون عاليه
البروكمبلكس جينر او سوبر بور جينر فيول ممتازين اختار واحد
او عضل صافي
واي بروتين او ايزو100
الاهم من هذآ نظام الغذائي البروتين شي ثانوي
mshaf3i
06-12-2011, 06:32 AM
ما قصر اخوي العاشق
(وقبل كل شيء التغذية الجيدة)


بالتوفيق اخوي
lilzee
06-12-2011, 07:15 AM
مشكورين حبايبي
بس ايش الفرق بين العضل الصافي والدهون العالية
هل لهم علاقة في فترة الحصول على عضلات وضخامة؟
ولو اخدت البروكمبلكس كم مرة في اليوم ومتى
ولو اخدت الايزو100 كم مرة ومتى
ومايحتاج امينو وملتي فيتامين والمكملات الباقية دي؟
وايش افضل جدول تمارين يناسبني؟
العاشق M
06-12-2011, 08:58 PM
الفرق بين العضل صافي وبدهون
الصافي يعني ترفع وزنك بنسبه دهون قليله جدآ طبعا هنا وزنك راح يكون صعب يرتفع
وعضل بدهون ضخامه قويه عضل مع دهون يكون عندك نسبة الدهون شبه مرتفع وبعد ذالك تنتقل الى مرحلة التنشيف اما هنا سرعة الحصصول على وزن مرتفع
البروكمبلكس يأخذ بعد التمرين وبعد الفطور و قبل النوم
طبعا ماينفع تاخذ البرو مع الايزو لازم واحد ونفس طريقة البرو
بنسبه للمكملات الاخر انصحك اذا بقيت ضخامه تاخذ البروتين مع كرياتين ومنتج bcaa مع اي متلى فتامين من الصيدليه يفي بلغرض