معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
حبايبي انا حبيت اسال عن المكملات وجدول تمارين مناسب لي
صارلي شهرين العب بعد ما قطعت شهر وشوي عن التمرين
وانا حاليا في كندا وبصراحة ما افهم بالتمام لمن اسالهم عن المكملات والجرعات
ومدرب خاص هنا غالي جدا جدا جدا
عموما
ياريت تفيدوني ايش المكملات اللي لازم اخذها والجرعات وايش جدول التمرين اللي اطبقه وهل اغير الجدول بعد كل فترة ولا لا وكمان الاوزان والتكرارات والجلسات لكل عضلة
وبصراحة انا مابغا ضخامة زايدة
ابغا جسم معضل جدا ههههههه بس مش كبير وعريض جدا يعني
(جسم فرنسي ) <<<بالزبببططط كدددا
لو تكرمتم افيدوني
