المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مساعدة فالدايت


الجارح111
13-12-2011, 12:26 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :1.73 متر
الوزن : 130 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
صديق لي ما يعرف في النت كثير خلاني ارسل هالاستغاثة
_الحقوني وزني زااااااااائد مرة وضخم
دخلت تمارين شهرين مع مكملات ليبو6بلاك +امينو تك+جولتامين
الى الان لم ينزل الوزن ولم ينشد الجسم
تعبت نفسيا
حرمت نفسي من اكل كثير دون فائدة
السكر نسيته ولا فائدة
قللت الاكل والنشويات ولا فائددة
تعبت
اريد حل فعال عندي مهلةشهر اعدل من نفسي والا هانتكس واتعب نفسيا
لو فيه كورس مكملات نواشف تتاخذمع بعض عشان مفعول قوي وسريع يا ريت تفيدوني
كمان لو فيه كورس تاني معاه لشد العضل والايض يا ريت
ومايهمكوش
الصحة حديد والجسم بيتحمل اي نوعية مكملات حتى لو كانت قوية جدا والحمد لله
المهم النتيجة تكون مرضية
يا ريت اللي عنده حل يفدني

ربنا ما يبتلكوش باللي ابتلاني
Heartbeat
13-12-2011, 08:30 AM
شنو نوع التمارين اللي ظل شهرين يتمرنها
الجارح111
13-12-2011, 12:45 PM
تمارين لياقة عادي ساعة الى ساعة ونص في اليوم *5ايام في الاسبوع
منها مشي على السير ثلث ساعة+تمارين سويدي مع المدرب +شوية حديد عشان الجسم ضخم وفيه عضل بس الشحوم مغطية عليه
Heartbeat
13-12-2011, 12:59 PM
مشكلتك شوية حديد عشان الجسم ضخم وفيه عضل بس الشحوم مغطية عليه
طول ما انت تفكر بالحديد والعضل مارام ينزل وزنك
كيف عرفت ان في عضل
انا اللي اعرفه ان الشخص اللي يبي ينزل وزنه وهو سمين ويفكر بالعضل والحديد بنفس الوقت
ماراح يستفيد شي
في البداية تحتاج ثلاث شهور على الاقل فقط سويدي وتمارين لياقه
طبعا هذا على حسب كمية الدهون التي تم حرقها
واحد وزنه 130 ويفكر بالعضل ماراح يعمل شي
تبي نصيحتي لا تفكر بالحديد الا بعد ما تنزل تحت الـ 100 كيلو