الـمُـتـيـم
15-12-2011, 04:43 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24%
و الاستفسار كالتالي :
مشكلتي يا اهل الخبرة ان الطول لدي زائد في الأطراف مقارنة بالظهر مما يسبب لي متاعب في الوقوف الطويل .. وعدم انتصاب الجسم بالشكل الصحيح .. ويوجد لدي رخاوة وليونة بجميع مفاصل الجسم كاليد والقدم والحوض .. فحيث ان جسمي الدهون تسيطر عليه أكثر من العضلات , حيث ان النسيج العضلي لدي يكاد يكون شبه معدوم !
أريد حالياً أن أبدأ برنامجاً غذائيا ورياضياً من أجل زيادة كمية النسيج العضلي بالجسم واعادة بناء العضل المهدم.. وتقوية المفاصل وأربطتها ...
ماهي الرياضة التي تنصحوني باستخدامها وكيف أبدأ بها ؟
وما هو الطعام الذي اتبعه شرط أن لا يكسبني دهون أبداً .؟
وهل تنصحوني باستخدام مكمل غذائي كالجلوتامين وأين يباع ؟ وكيف يستخدم ؟؟
بارك الله فيكم حبايبي .
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24%
و الاستفسار كالتالي :
مشكلتي يا اهل الخبرة ان الطول لدي زائد في الأطراف مقارنة بالظهر مما يسبب لي متاعب في الوقوف الطويل .. وعدم انتصاب الجسم بالشكل الصحيح .. ويوجد لدي رخاوة وليونة بجميع مفاصل الجسم كاليد والقدم والحوض .. فحيث ان جسمي الدهون تسيطر عليه أكثر من العضلات , حيث ان النسيج العضلي لدي يكاد يكون شبه معدوم !
أريد حالياً أن أبدأ برنامجاً غذائيا ورياضياً من أجل زيادة كمية النسيج العضلي بالجسم واعادة بناء العضل المهدم.. وتقوية المفاصل وأربطتها ...
ماهي الرياضة التي تنصحوني باستخدامها وكيف أبدأ بها ؟
وما هو الطعام الذي اتبعه شرط أن لا يكسبني دهون أبداً .؟
وهل تنصحوني باستخدام مكمل غذائي كالجلوتامين وأين يباع ؟ وكيف يستخدم ؟؟
بارك الله فيكم حبايبي .