تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كورس ضخامه ولكن مشكله في السيرياس ماس والبطن (يوجد صور)


mo3ath11
15-12-2011, 04:22 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا عندي كورس ضخامه

تماريني كالتالي :
اليوم الاول : صدر + سواعد
اليوم الثاني : ظهر
اليوم الثالث : راحه
اليوم الرابع : اكتاف + ترابيس (تمرين واحد)
اليوم الخامس : تراي وباي
اليوم السادس : ارجل
اليوم السابع : راحه



المكملات :
قلوتامين بودره اول ما اقوم من النوم على الريق و بعد التمرين وقبل النوم بقدر ملعقة سكر صغيره

http://www.m5zn.com/uploads2/2011/12/15/photo/121511061224csndaaw9ob20z8vc04.jpg (http://www.m5zn.com)

هل هو كافي اني اخذ هالقدر ولا ازيد او انقص او اغير اوقاته؟

سيرياس ماس 5 كج سكوب كامل الا شوي كما هو موضح في الصوره قبل التمرين بساعه او نصف ساعه و بعده مباشره

http://www.m5zn.com/uploads2/2011/12/15/photo/121511061258f5q2u78d3y2v2it.jpg (http://www.m5zn.com)


http://www.m5zn.com/uploads2/2011/12/15/photo/1215110612213cxmph9hxwdqqoi28.jpg (http://www.m5zn.com)

هل هو كافي اني اخذ هالقدر ولا ازيد او انقص او اغير اوقاته؟
وبالنسبه لكثرته هل تؤثر على الكلى لانها تتعبها في التصفيه؟

http://www.m5zn.com/uploads2/2011/12/15/photo/121511061224vjujj6y1n3kixyep0gound17k.jpg (http://www.m5zn.com)

هاذي السبلمنت فاكتز تبع السيرياس ماس بنكهة الشوكلت





وانا ناوي اخذ سوبر شارج لكن ما اعرف توقيته متى يكون بالضبط فا ياليت تحددون لي بالضبط مع الكميه وهل هو جيد اخذه ولا اخليه فتره ؟ او فيه شي افضل منه؟

و هل فيه مكملات اخرى او اي نصيحه عن المكملات تنصحوني فيها؟







انا مشكلتي في اسفل البطن والجوانب عندي زيادة فات عجزت اشيلها مع العلم اني كنت سمين اول كان وزني 107 لكن خلال 3 سنوات تمرين نقصت تمرن حديد لاكثر من سنه لكن كان بجداول غلط ومكملات غلط



وهاذي صور لجسمي حاليا


http://www.m5zn.com/uploads2/2011/12/15/photo/121511061224jaf5d4jlf9fcn.jpg (http://www.m5zn.com)



http://www.m5zn.com/uploads2/2011/12/15/photo/121511061225svva16hjwwx4m7f3k.jpg (http://www.m5zn.com)



http://www.m5zn.com/uploads2/2011/12/15/photo/1215110612253e5c91zexvtnndwax17w55.jpg (http://www.m5zn.com)



المشكله عندي في اسفل البطن والفخوذ ومن بديت اخذ سيرياس ماس صار عندي كرش وانا مالي الا اسبوع اخذه والجوانب متعبتني من زمان
هل اخليها لين اخلص كويس الضخامه ولا فيه حل لها حاليا ؟

وما هو برنامج الاكل في الضخامه هل اكل اي شي عادي ؟ ولا فيه اكل محدد؟

ومشكورين جدا جدا واتمنى اجابات وافية
mr.911
15-12-2011, 05:16 PM
اخوي الله يهداك من اللي شار عليك وقالك تحتاج كورس ضخامه !!!! وقالك اخذ السيرياس ماس بعد !!!

الي قاعد تسوي غلط كبير جدا وتزيد الطين بله ... وقف استعمال السيرياس ماس نهائيا

وابدى تنشيف صارم وافتح بالبروتين والغي الكارب بعد التمرين

وخل كورسك عبارة عن وي بروتين + كيرياتين + اكستند وبامكانك اضافة حارق دهون + فيتامين

والقلوتامين ما تحتاج تستعمله الصبح

بالتوفيق
jkd1
15-12-2011, 06:24 PM
اخوي الله يهداك من اللي شار عليك وقالك تحتاج كورس ضخامه !!!! وقالك اخذ السيرياس ماس بعد !!!

الي قاعد تسوي غلط كبير جدا وتزيد الطين بله ... وقف استعمال السيرياس ماس نهائيا

وابدى تنشيف صارم وافتح بالبروتين والغي الكارب بعد التمرين

وخل كورسك عبارة عن وي بروتين + كيرياتين + اكستند وبامكانك اضافة حارق دهون + فيتامين

والقلوتامين ما تحتاج تستعمله الصبح

بالتوفيق

نفس ماقال لك أخوي
وأنصحك بوي بروتين وكثر من التونة وصدور الدجاج+منتج بور+حارق دهون وكارديو وباذن الله راح يتغير جسمك
السيرياس ماس لمن يعاني ضعف في بنية الجسم وصعوبة في زيادة الوزن
mo3ath11
15-12-2011, 08:14 PM
اخوي الله يهداك من اللي شار عليك وقالك تحتاج كورس ضخامه !!!! وقالك اخذ السيرياس ماس بعد !!!

الي قاعد تسوي غلط كبير جدا وتزيد الطين بله ... وقف استعمال السيرياس ماس نهائيا

وابدى تنشيف صارم وافتح بالبروتين والغي الكارب بعد التمرين

وخل كورسك عبارة عن وي بروتين + كيرياتين + اكستند وبامكانك اضافة حارق دهون + فيتامين

والقلوتامين ما تحتاج تستعمله الصبح

بالتوفيق


افااا :( اثري متعب عمري على غير فايده :(
طيب مو هو في هالفتره اضخم بعدين انشف مره وحده ؟
لاني حاولت قبل انزل وزن بصراحه ما نزلت و الدهون هي هي مع اني ضبطت الاكل لا والتمرين زدت فيه ما شفت تغيير مع اني كنت اتمرن كارديو فقط

طيب السيرياس ماس ما استعمله نهائيا ابد وهو ما هو للتضخيم اصلا ولا كيف؟
mo3ath11
15-12-2011, 08:15 PM
نفس ماقال لك أخوي
وأنصحك بوي بروتين وكثر من التونة وصدور الدجاج+منتج بور+حارق دهون وكارديو وباذن الله راح يتغير جسمك
السيرياس ماس لمن يعاني ضعف في بنية الجسم وصعوبة في زيادة الوزن

طيب هو مو ينفع للتضخيم ولا ايش؟
انا اللي قريته في المنتدى انه يزيد الوزن لكنه كويس للضخامه له نتائج قويه

اول كنت اخذ وي بروتين و ماشي معي بس ما شفت تغيرات كبيره صراحه وكنت تقريبا مطبق البرنامج اللي تقول عليه مع اني كنت احيانا كارديو
Booyaka
15-12-2011, 08:35 PM
الاخوان ماقصرو معاك عطوك النصائح اللازمة
بالنسبة لسؤالك السيرياس ماس هو للتضخيم اللي يستخدمه مثلا شخص مثل طولك وزنه 60 كيلو مثلا علشان يزيد وزن
اما انت وزنك زائد باالأساس يبغيلك منتج قليل الكارب والكالوري فقط بروتين مثل الواي بروتين استخدمه مع احد منتجات حوارق الدهون مثل ليبو 6 ، ويالغالي مايحتاج احد يرشدك انك تلعب تضخيم او تخسيس انت لوشفت نفسك بالمنظرة راح تعرف اللي تبيه ..وبالتوفيق لك يالغالي .
humax2007
15-12-2011, 08:41 PM
زي ماقالوا لك الشباب
وقف استعمال السيرياس ماس
لان وزنك اصلا متعدي الوزن المثالي ب11 كيلو والسيرياس ماس راح يزيدك دهن وينفع فقط للنحفاء
sami1989
15-12-2011, 08:46 PM
ماقصروا الشباب

الغ السيريوس ماس لانه رح يعبيك دهون اكثر وانت باين على جسمك يتقبل دهون بسرعه فراح ياثر عليك
خذلك واي بروتين من شركة اوبتيموم او ايزو بروتين
وخذلك معاه منتج بمب ورح تشوف نتائج طيبه بكورسك مع التغذيه المنتضمه
mo3ath11
15-12-2011, 08:53 PM
الله يعطيكم العافيه كلكم ما قصرتوا

بس يا ليت تحددون لي مكملات اخذها بالضبط علشان ما اطيح في نفس الغلطه

اخذ واي بروتين وسوبر شارج مثلا؟ هل يكفي ؟
sami1989
15-12-2011, 09:23 PM
اي نعم وضيف مالتي فيتامين
mo3ath11
15-12-2011, 11:43 PM
حلوو وبهالطريقه يكون كورسي تضخيم ولا تنشيف؟
sami1989
16-12-2011, 12:53 AM
تضخيم وتنشيف تكدر تستخدمه

لكن عامه بوقت التنشيف مايفضل استخدام منتجات كرياتينيه لانها تحبس مياه اكثر وهذا الشيئ غير محبوب في فترة التخسيس
لكن ليس بلكثير وفي ناس عادي تستخدمه توكل على الله واخذ كورسك

واي بروتين + ان او اكسبلود او غير منتج بمب + مالتي فيتامين
mo3ath11
16-12-2011, 12:11 PM
طيب الجرعات والتمارين كيف بتصير طريقتها؟

اتمرن اوزان ثقيله عدات قليله ولا العكس؟


وايش افضل منتج بمب برايك يا كابتن؟

ومشكور تعبتك معي :D
mo3ath11
16-12-2011, 12:15 PM
وهل الملتي فيتامين هو نفسه الاوبتي مين؟

وبالنسبه للقلوتامين هل اخذه ولا اوقفه؟
sami1989
16-12-2011, 01:55 PM
نعم الاوبتي مين هو مالتي فيتامين
وعادي تقدر تستخدم الجلوتامين معاهن
mo3ath11
16-12-2011, 08:23 PM
الجرعات كيف اخذها؟ والتمارين ؟ وبالنسبه للاكل اكل اشياء خفيفه ولا كيف؟
sami1989
16-12-2011, 09:49 PM
^^
الواي بروتين سكوب صباحا قبل الفطور وسكوب بعد التمرين مباشره
ايام الراحه سكوب واحد بلصباح

الاوبتي مين تاخذ حبايه بعد الفطور وحبايه بعد العشاء يوميا

منتجات البمب قبل التمرين بنصف ساعه على معده فاضيه وتاخذه فقط بايام التمرين

التمرين امشي على النضام الي انت مرتاح فيه او ادخل على قسم المواضيع المميزه في جدوال كثيره
ولاتنسى الكارديو * الجري والبايسكل تلعبهن بعد التمرين لمده لاتقل عن نصف ساعه او اكثر

التغذيه لازم تقسم وجباتك على الاقل 4 او 5 وجبات بليوم ويكونن مع كارب قليل وايضا ادخل على قسم المواضيع المميزه في برامج كثيره للتغذيه
mo3ath11
16-12-2011, 11:42 PM
زين الله يعطيك عافيه يا كابتن ومشكور وما قصرت كفيت و وفيت
mo3ath11
17-12-2011, 03:08 PM
شريت المكملات اللي قلت لي عليها

الحين صار عندي

واي بروتين + سيرياس ماس + اوبتي مين + قلوتامين + ان او اكسبلود 2

بعطيك الجدول وقلي اذا فيه غلط الله لا يهينك

الصباح فطور خفيف مع سكوب سيرياس ماس ( مادري هل هو صح استعمله فقط في الصباح لاني اتمرن الظهر عادة ) + اوبتي مين حبه وحده
انا فاهم انك اشرت علي اني ما اخذه لكن هل يصلح اخذه الصباح بس؟ ولا اوقفه نهائيا؟

قبل التمرين بنص ساعه
سكوب ان او اكسبلود

بعد التمرين مباشره ملعقة قلوتامين بعدين كارديو ربع ساعه بعدين سكوب واي بروتين


قبل النوم حبه اوبتي مين + ملعقة قلوتامين


كذا تمام يا كابتن؟ ولا فيه شي خطأ؟

الله يعطيك العافيه واسفين تعبناك
sami1989
19-12-2011, 02:01 PM
وزنك مرتفع ماانصحك بلسيريوس ماس
لكن اذا كنت مصر عليهه وشريته فتقدر تاخذ قبل النوم سنصف ساعه سكوب واحد فقط يوميا

وتلغي جرعة الصباح

والباقي تمام