معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا عندي كورس ضخامه
تماريني كالتالي :
اليوم الاول : صدر + سواعد
اليوم الثاني : ظهر
اليوم الثالث : راحه
اليوم الرابع : اكتاف + ترابيس (تمرين واحد)
اليوم الخامس : تراي وباي
اليوم السادس : ارجل
اليوم السابع : راحه
المكملات :
قلوتامين بودره اول ما اقوم من النوم على الريق و بعد التمرين وقبل النوم بقدر ملعقة سكر صغيره
هل هو كافي اني اخذ هالقدر ولا ازيد او انقص او اغير اوقاته؟
سيرياس ماس 5 كج سكوب كامل الا شوي كما هو موضح في الصوره قبل التمرين بساعه او نصف ساعه و بعده مباشره
هل هو كافي اني اخذ هالقدر ولا ازيد او انقص او اغير اوقاته؟
وبالنسبه لكثرته هل تؤثر على الكلى لانها تتعبها في التصفيه؟
هاذي السبلمنت فاكتز تبع السيرياس ماس بنكهة الشوكلت
وانا ناوي اخذ سوبر شارج لكن ما اعرف توقيته متى يكون بالضبط فا ياليت تحددون لي بالضبط مع الكميه وهل هو جيد اخذه ولا اخليه فتره ؟ او فيه شي افضل منه؟
و هل فيه مكملات اخرى او اي نصيحه عن المكملات تنصحوني فيها؟
انا مشكلتي في اسفل البطن والجوانب عندي زيادة فات عجزت اشيلها مع العلم اني كنت سمين اول كان وزني 107 لكن خلال 3 سنوات تمرين نقصت تمرن حديد لاكثر من سنه لكن كان بجداول غلط ومكملات غلط
وهاذي صور لجسمي حاليا
المشكله عندي في اسفل البطن والفخوذ ومن بديت اخذ سيرياس ماس صار عندي كرش وانا مالي الا اسبوع اخذه والجوانب متعبتني من زمان
هل اخليها لين اخلص كويس الضخامه ولا فيه حل لها حاليا ؟
وما هو برنامج الاكل في الضخامه هل اكل اي شي عادي ؟ ولا فيه اكل محدد؟
ومشكورين جدا جدا واتمنى اجابات وافية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
اثري متعب عمري على غير فايده 
