المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار عن التدريب والتغذية


ra7al uae
23-12-2011, 09:46 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 117 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



شحالكم يالربع ؟



اخواني انا من باجر ببدا العب رياضه ..


شو الاشيا اللي لازم اسويها او التزم بها ؟


واذا تمرنت حديد على جسمي هذا بستفيد شي ولا؟


وشو هو الواي بروتين وهل تنصحوني فيه الحين ؟


ولو ماعليكم امر اباكم تنصحوني بنظام غذائي
Rashid.S
23-12-2011, 10:45 PM
ألعب شامل ،،

والواي عباره عن بروتين سريع الهضم انت في غنى عنه حاليا ،،
Booyaka
23-12-2011, 10:57 PM
نصيحتي لك ، سجل في نادي رياضي وأتبع تعليمات المدرب
لأن خلال هذه الفترة انت تحتاج شخص يراقب أدائك ومستوى تغييرك ويصحح أخطائك
والفترة ماتقل عن 6 شهور ، وبالتوفيق لك اخي العزيز

اما عن الواي بروتين هو بروتين مصل الحليب يستخدمه الاشخاص اللي حابين يضخمون بشكل بسيط من دون دهون لانه خالي من الكاربس والكالوري ، وانت في غنى عنه تماما ، يبالك تغيير في نظامك الغذائي بشكل كامل وتمارين كارديو مكثفة .