المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل استطيع التخلص من وزني الزائد والدهون عن طريق الصالة ... ؟


XSHX
27-12-2011, 03:00 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 115 كيلوجرام

نسبة الدهون : XXX

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل استطيع أن اتخلص من الدهون في جسمي ووزني الزائد عن طريق ممارسة تمارين الصالة مثل : رفع الأثقال وغيرهآ

لأنه نفسي اتخلص من وزني والدهون ، ومرة وحدة ازيد من عضلاتي وقوتهم واحصل على جسم جميل ..

فهل الصالة مجال جيد في هذا أم لآ

فإذا جيد ، ممكن أحد الخبراء يعطيني جدول تمارين أمارسها

أنا تقريباً في الإسبوع أذهب للنادي ثلاثة مرات ، فأريد جدول مناسب


بإنتظاركم أحر من الجمر ..
شموخ المملكة
27-12-2011, 06:46 AM
في البداية احب اوضح لك أن وزنك بالنسبة لطولك ترى كثير
ولازم في البداية اذا تريد تسوي جسم حلو ومرتب تشتغل على نفسك برياضة تخسيس فقط ولا تقرب صوب الحديد ابدا ولازم تنزل وزنك بتمارين الكارديو وبرنامج غذائي مثالي للتخسيس

وتمارين الكاديو مثل ما الكل عارف :
المشي
الدراجة الهوائية
الحبل
صعود الدرج
وتمارس تمارين البطن
تمسك على برنامج غذائي وصدقني بالعزيمة والاصرار راح تنزل وزنك وبعدها ابدا بالحديد

والله يوفقك
XSHX
27-12-2011, 03:36 PM
في البداية احب اوضح لك أن وزنك بالنسبة لطولك ترى كثير
ولازم في البداية اذا تريد تسوي جسم حلو ومرتب تشتغل على نفسك برياضة تخسيس فقط ولا تقرب صوب الحديد ابدا ولازم تنزل وزنك بتمارين الكارديو وبرنامج غذائي مثالي للتخسيس

وتمارين الكاديو مثل ما الكل عارف :
المشي
الدراجة الهوائية
الحبل
صعود الدرج
وتمارس تمارين البطن
تمسك على برنامج غذائي وصدقني بالعزيمة والاصرار راح تنزل وزنك وبعدها ابدا بالحديد

والله يوفقك

آهآآ ولكن اسمع من بعض الناس يقولون لي اذهب للحديد ، لأنها تقضى على الدهون ، لأان كلما كبرت حجم العضلة فستحرق الدهون فمآ رايك !!

وما هي الأضرار إذا مارستها ؟ لأانه لديه أصحاب وزنهم كثير أيضاً ولكنهم يصرون على ممارسة الحديد وأن لا اضرار لها