تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة استخدام المكملات


3issa
30-12-2011, 08:49 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


عندي من استفسار عن طريقة استخدام البروتين + الامينو + الجولتامينَ

انا صار لي الحين 4 شهور اتمرن ..

فحاب اعرف الطريقة الافضل للاستخدام الاشياء هذي و اوقاته
واتمنى تحديد الكميات

وهذي صوره للاشياء اللي حاب استفسر فيها

http://upload.traidnt.net/upfiles/OgP27525.jpg (http://upload.traidnt.net/)



مع الشكر الجزيل
skeeth
30-12-2011, 10:04 AM
السلام عليكم

اخوي البروتين سكوب بعد التمرين

الجلتومين كنسله في هذا الكورس ما تحتاجه

بل نسبه لل bcaa تاخذ سكوب معا 120 ملي ماء

بارد بعد التمرين انا عن نفسي كنت احط سكوب

معا البروتين الي اخذه بعد التمرين لا

تنسا الاكل لئنه العامل الاساسي

لزيادة الوزن اي سوال لا

تردد موفق اخوي

سكيث
3issa
30-12-2011, 11:09 AM
الله يحفظك يا سكيث .. شاكر لك التجاوب السريع

البروتين حاليا اخذه 4 مبارات .. ( الصبح ، بعد الغدا ، بعد التمرين ، قبل النوم ) ..

الـ bcaa اشتريته لاني شفت في احد المواضيع كان بوراشد ينصح فيه .. وهو بطعم البرتقال فما ينفع اخلطه مع البروتين
لكن هل اخذه قبل و بعد التمرين ..

والجلوتامين .. نصحني فيه المدرب انا ابدء فيه
فحاب اسمع رايك و رايك الاخوان

والله يسعدك
skeeth
30-12-2011, 11:24 AM
لا اخوي الافضل انك تعتمد على الاكل

لا تاخذ البروتين اكثر من مره لا تخلي اعتمادك عليه

فقط بعد التمرين و الباقي اكل بل نسبه للجلتومين

اخوي هو مكمل يشفي العضل من الاصابات

و يحمي من الهدم انت ما تحتاجه لئن

تمارينك مو ثقيله يعني العضله مراح تضرر بشيئ

الجلتومين ينفع اكثر في ايام

التنشيف بيكون مهم

اي سوال لا تتردد

سكيث
العاشق M
30-12-2011, 12:23 PM
مداخله بسيطه
بنسبه للبروتين افضل اقواته بعد التمرين والصباح قبل الفطور او بعده طبعا من تجربه مو من كلام
بعد التمين متفق عليه
والصباح هذآ اكثر وقت يحتاجه الجسم للبروتين طبعا الاكل يعرف ان النوم يحرق كثير لازم تعوض اذا صحيت من النوم
وتقسيم البروتين مع الوجبات عاده يكون 2 مع 5 وجبات او 3 مع 4وجبات
3issa
30-12-2011, 12:30 PM
الله يجزاكم الجنه ويرحم والديكم : )