عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي من استفسار عن طريقة استخدام البروتين + الامينو + الجولتامينَ
انا صار لي الحين 4 شهور اتمرن ..
فحاب اعرف الطريقة الافضل للاستخدام الاشياء هذي و اوقاته
واتمنى تحديد الكميات
وهذي صوره للاشياء اللي حاب استفسر فيها
مع الشكر الجزيل
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
اخوي البروتين سكوب بعد التمرين
الجلتومين كنسله في هذا الكورس ما تحتاجه
بل نسبه لل bcaa تاخذ سكوب معا 120 ملي ماء
بارد بعد التمرين انا عن نفسي كنت احط سكوب
معا البروتين الي اخذه بعد التمرين لا
تنسا الاكل لئنه العامل الاساسي
لزيادة الوزن اي سوال لا
تردد موفق اخوي
سكيث
.
عضو جديد
الله يحفظك يا سكيث .. شاكر لك التجاوب السريع
البروتين حاليا اخذه 4 مبارات .. ( الصبح ، بعد الغدا ، بعد التمرين ، قبل النوم ) ..
الـ bcaa اشتريته لاني شفت في احد المواضيع كان بوراشد ينصح فيه .. وهو بطعم البرتقال فما ينفع اخلطه مع البروتين
لكن هل اخذه قبل و بعد التمرين ..
والجلوتامين .. نصحني فيه المدرب انا ابدء فيه
فحاب اسمع رايك و رايك الاخوان
والله يسعدك
سبحان الله العظيم * سبحان الله وبحمده
عضو كمال اجسام خبير
لا اخوي الافضل انك تعتمد على الاكل
لا تاخذ البروتين اكثر من مره لا تخلي اعتمادك عليه
فقط بعد التمرين و الباقي اكل بل نسبه للجلتومين
اخوي هو مكمل يشفي العضل من الاصابات
و يحمي من الهدم انت ما تحتاجه لئن
تمارينك مو ثقيله يعني العضله مراح تضرر بشيئ
الجلتومين ينفع اكثر في ايام
التنشيف بيكون مهم
اي سوال لا تتردد
سكيث
عضو كمال اجسام خبير
مداخله بسيطه
بنسبه للبروتين افضل اقواته بعد التمرين والصباح قبل الفطور او بعده طبعا من تجربه مو من كلام
بعد التمين متفق عليه
والصباح هذآ اكثر وقت يحتاجه الجسم للبروتين طبعا الاكل يعرف ان النوم يحرق كثير لازم تعوض اذا صحيت من النوم
وتقسيم البروتين مع الوجبات عاده يكون 2 مع 5 وجبات او 3 مع 4وجبات
عضو جديد
الله يجزاكم الجنه ويرحم والديكم : )
سبحان الله العظيم * سبحان الله وبحمده
ضوابط المشاركة
