المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية مكملات غذائيه


zoro.19
12-01-2012, 03:11 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 166

و الاستفسار كالتالي :
ابغي اعرف طريقه استخدام الوي بروتين مع جلوتامين مع امينو 2222


هل نسبه الدهون جيده عندي وشكرا
S.alkalbani
12-01-2012, 03:55 PM
وعليكم السلام

نسبه الدهون 166 ووزنك فالسبعين اكييد مغلط بنسبه الدهون 166 شي مستحيل وخطير اساسا

بالنسبه للمكملات الواي بروتين 3 مرات باليوم الصبح قبل الريوق مع حليب قليل الدسم وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم مع حليب

الامينو 4 حبات الصبح 4 حبات قبل التمرين 4 حبات بعد التمرين او قبل النوم

الجلوتامين اتوقع ماله داعي ان شاء الله الاعضاء يفيدوك
zoro.19
12-01-2012, 04:18 PM
مشكور علي المعلومات

ام نسبه الدهون 166 من 200
france for ever
12-01-2012, 07:40 PM
بالنسبة للوي بروتين و الاحماض الامينية الاخ جازاه الله خير وضحها لك اما بالنسبة للكوتامنين فان الجرعة المثالية هي 5 غرام قبل التمرين و بعده و 5 اخرى قبل النوم


اما بالنسبة لنسبة الدهون فالرقم الذي كتبته خطء فارجوا التاكد من نسبة الدهون الصحيحة


بالتوفيق