المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام البرنامج التدريبي المناسب


amdmatar
12-01-2012, 06:11 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21 %

و الاستفسار كالتالي :
مدة التدريب :- سنتين

كيف حالكم ؟ ان شاء الله طيبين

البرنامج الذي اتدرب عليه الآن هو

اليوم الاول :- صدر + باي + بطن
اليوم الثاني :- راحة
اليوم الثالث :- ظهر + تراي + بطن
اليوم الرابع :- راحة
اليوم الخامس :- اكتاف + ترابيس + بطن
اليوم السادس :- ارجل
اليوم السابع :- راحة

استفساري هو
هل من الافضل اني العب صدر + تراي ام صدر + باي
لانه مثل ما لاحظتو يوم تدريب ويوم راحة
وهل البرنامج كويس ولا عليه ملاحظات ؟

سلام
متعطش
12-01-2012, 06:22 PM
عليكم السلام..
أنا أقول لو تخلي يوم البطن مع الأرجل أحسن من يوم الظهر والتراي
والباقي كله تمام ..
بشكل عام / الواحد حلو ينوع بجدول التدريب وبالتمارين نفسها ومع الوقت أنت بتعرف لغة عضلاتك وأي جدول مشى معك مزبوط
وراح تستمر عليه
بالتوفيق
amdmatar
12-01-2012, 07:22 PM
عليكم السلام..
أنا أقول لو تخلي يوم البطن مع الأرجل أحسن من يوم الظهر والتراي
والباقي كله تمام ..
بشكل عام / الواحد حلو ينوع بجدول التدريب وبالتمارين نفسها ومع الوقت أنت بتعرف لغة عضلاتك وأي جدول مشى معك مزبوط
وراح تستمر عليه
بالتوفيق

مشكور اخي على اجابتك ورائيك
وبالنسبة لتغيير الجدول ف نعم انا بحد اقصى كل شهرين اغير على الجدول

سلام