معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21 %
و الاستفسار كالتالي :
مدة التدريب :- سنتين
كيف حالكم ؟ ان شاء الله طيبين
البرنامج الذي اتدرب عليه الآن هو
اليوم الاول :- صدر + باي + بطن
اليوم الثاني :- راحة
اليوم الثالث :- ظهر + تراي + بطن
اليوم الرابع :- راحة
اليوم الخامس :- اكتاف + ترابيس + بطن
اليوم السادس :- ارجل
اليوم السابع :- راحة
استفساري هو
هل من الافضل اني العب صدر + تراي ام صدر + باي
لانه مثل ما لاحظتو يوم تدريب ويوم راحة
وهل البرنامج كويس ولا عليه ملاحظات ؟
سلام
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
