تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ابي اسئلكم عن تغذيه مالتي صح اما غلط


ابي موقع+منتدى
13-01-2012, 08:57 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 83.8 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم


اخواني انا نظامي الغذاي لازم يكون ست وجبات حلو من غير المكمل الغذائي


الوقت لايكفي لي ست وجبات بروحهم لهذا لا اقدر ان اشرك المكمل


انا عملت تنقيص لوجبتين من غذاء على شان المكمل غذلئي

الصبح اربع بيضات + نص علبه فول + بطل ماي 600 ملي كل حليب كامل الدسم

بعد ساعتين الروتين سوبر ماس جنر معه امينو سوبر 10000

بعد ساعتين ونص تونه معه ارز معه بطل حليب

بعد ساعتين اخذ كرياتين اروح النادي

ارد اتغدى صدر معه فخذ معه ارز معه بطل حليب

بعد ساععتين البروتين معه امينو

بعد ساعتين تونه معه ارز معه بطل حليب
ابي موقع+منتدى
13-01-2012, 08:58 PM
انا اقول انه تغذيه لازم تكون ست وجبات معه الروتين يصيرون 8 هاذا صح ام غلط وشكرا حبايبي انا بوصل وزني 95
ابي موقع+منتدى
13-01-2012, 09:08 PM
وشكراااااا حبايبي بس هل استفسار
france for ever
13-01-2012, 10:10 PM
جدولك الغذائي ممتاز و بامكانك اضافة الكرياتين بعد التمرين ايضا
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته


وصلتني رسالتك اخي و ان شاء الله ما اقصر معك




و اشرب مكمل البروتين قبل النوم ايضا



و لا تنسى ان تنام بما لا يقل عن 8 ساعات ليلا

ان شاء الله نسمع عنك اخبار طيبة

بالتوفيق يا بطل
ابي موقع+منتدى
13-01-2012, 10:13 PM
اخوي انا الي اعرفه قبل التمرين الكرياتين ...؟

انا العب من سنه وسع شهور ولاكن وقف وزني على 81 مو راضي يزيد
دخلت هل نظام الغذائي خلال 15 يوم زدت 3 كيلو

اخوي شنو تنصحني بعد
وانا مألعب بطن كلش كلش من دخلت النادي الرويل مألعب دايم

هل اهم مهميم
وهل في طريقه للتضخيم الرجول وا عضلات البطن
وشكرا
ابي موقع+منتدى
13-01-2012, 10:15 PM
محيط اليد 16
france for ever
14-01-2012, 10:34 AM
اخوي انا الي اعرفه قبل التمرين الكرياتين ...؟

الكرياتين قبل و بعد التمرين

انا العب من سنه وسع شهور ولاكن وقف وزني على 81 مو راضي يزيد
دخلت هل نظام الغذائي خلال 15 يوم زدت 3 كيلو

اخوي شنو تنصحني بعد
وانا مألعب بطن كلش كلش من دخلت النادي الرويل مألعب دايم


تمارين البطن مهمة جدا
مرنها 3 مرات اسبوعيا


هل اهم مهميم
وهل في طريقه للتضخيم الرجول وا عضلات البطن
وشكرا


بامكانك تضخي عضلات اارجل بتمارين الاسكوات ( الدبني )

و البطن بامكانك تضخيمها بتمارين التي يكون فيها اوزان



تحياتي
ابي موقع+منتدى
15-01-2012, 04:05 PM
يعطيك الف عافيه على هل مجود رايح العب البطن انشالله

ولاكن انا جدولي جذي صاير
بيطاان وظهر+باي

راحه

صدر+تراي +بطن

راحه

اكتاف +مثلثات +بطن

راحه
راحه

اشيل يوم راحه واحط ارجول وبطن وعطنا رايك فديتك