المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام افضل تمارين لعضلة الباي


Ahmed171
16-01-2012, 12:50 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ايش هي افضل تمارين لتضخيم عضلة الباي وكم يجب تكون عدد التمارين والجلسات لكل تمرين؟
خاصة عند تمرين عضلة الباي مع عضلة الصدر.
the rock 911
16-01-2012, 08:32 PM
باي دمبلز تبادل . . بار واسع . .سحب كابل . . بار كرسي ضيق . . همر . . 10/8/8/