تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص المكملات والبرنامج التدريبي


BLUEY
20-01-2012, 01:12 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
حاليا مكملاتي والجرعات كالتالي:

المكملات:
بروتين الدب الروسي 10000 ( سكوبين الصبح قبل الفطور + سكوبين المغرب قبل التمرين بساعة واحدة )
كرياتين الدب الروسي ( نصف ملعقة قبل التمرين ب30 دقيقة + نصف ملعقة بعد التمرين مباشرة )
Amino energy بودر ( ملعقة مخلوطة مع الماء قبل التمرين ب30 دقيقة )
Amino chewbles حبوب مص ( حبة واحدة قبل التمرين ب 30 دقيقة + حبة بعد التمرين)
فيتامينات Opt-men ( حبة بعد الفطور + حبة بعد الغذاء + حبة بعد العشاء )

والبرنامج التدريبي :

تدريب العضلة مرة في الاسبوع . ويكون يوم لعب يوم راحة ..


ياريت من الكباتن افادتنا بالصح والخطأ سواء من المكملات او جدول التدريب ...


وبغيت كورس مكملات قوي وطريقة الاستخدام بعد ما يخلص الكورس الحالي ...


وشكرا لكم
france for ever
20-01-2012, 09:02 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
حاليا مكملاتي والجرعات كالتالي:

المكملات:
بروتين الدب الروسي 10000 ( سكوبين الصبح قبل الفطور + سكوبين المغرب قبل التمرين بساعة واحدة )

الاستخدام الصحيح سكوب صباحا و سكوب بعد التمرين و سكوب قبل النوم

كرياتين الدب الروسي ( نصف ملعقة قبل التمرين ب30 دقيقة + نصف ملعقة بعد التمرين مباشرة )

5 غرام قبل التمرين + 5 غرام بعده


Amino energy بودر ( ملعقة مخلوطة مع الماء قبل التمرين ب30 دقيقة )


يستخدم اثناء التمرين

Amino chewbles حبوب مص ( حبة واحدة قبل التمرين ب 30 دقيقة + حبة بعد التمرين)


فيتامينات Opt-men ( حبة بعد الفطور + حبة بعد الغذاء + حبة بعد العشاء )

حبة واحدة باليوم كافية و حبتان على اكثر تقدير

والبرنامج التدريبي :

تدريب العضلة مرة في الاسبوع . ويكون يوم لعب يوم راحة ..


ياريت من الكباتن افادتنا بالصح والخطأ سواء من المكملات او جدول التدريب ...


وبغيت كورس مكملات قوي وطريقة الاستخدام بعد ما يخلص الكورس الحالي ...


وشكرا لكم



العفو اخي اكريم

و انا مثل ما وعدتك رديت على كل اسئلتك و ان شاء الله تستفاد من كورسك


بالتوفيق
BLUEY
21-01-2012, 09:46 PM
تسلم يالغالي على الرد وانشالله نتبع التعليمات
france for ever
21-01-2012, 11:41 PM
تسلم يالغالي على الرد وانشالله نتبع التعليمات

العفو اخي الكريم و اي سؤال او استفسار لا تتردد

بالتوفيق