معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
حاليا مكملاتي والجرعات كالتالي:
المكملات:
بروتين الدب الروسي 10000 ( سكوبين الصبح قبل الفطور + سكوبين المغرب قبل التمرين بساعة واحدة )
كرياتين الدب الروسي ( نصف ملعقة قبل التمرين ب30 دقيقة + نصف ملعقة بعد التمرين مباشرة )
Amino energy بودر ( ملعقة مخلوطة مع الماء قبل التمرين ب30 دقيقة )
Amino chewbles حبوب مص ( حبة واحدة قبل التمرين ب 30 دقيقة + حبة بعد التمرين)
فيتامينات Opt-men ( حبة بعد الفطور + حبة بعد الغذاء + حبة بعد العشاء )
والبرنامج التدريبي :
تدريب العضلة مرة في الاسبوع . ويكون يوم لعب يوم راحة ..
ياريت من الكباتن افادتنا بالصح والخطأ سواء من المكملات او جدول التدريب ...
وبغيت كورس مكملات قوي وطريقة الاستخدام بعد ما يخلص الكورس الحالي ...
وشكرا لكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BLUEY
