body1920
20-01-2012, 06:09 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايه رايكم يا جماعة فى الجدول دا
السبت أكتاف وترابيس
الاحد كارديو وبطن
الاثنين ظهر وباي
الثلاثاء كارديو وبطن
الاربعاء صدر وتراي
الخميس كارديو وبطن
وهل يمكن ان تعطوني جدول غذائي جيد لكي اخسر دهون مع بناء قليل من العضل
ومع العلم ايضا انني انهي المدرسة الساعة 2 ظهرا واذهب للجيم الساعة 3 ظهرا وهذه المعلومة لكي تعطوني مواعيد للوجبات وهكذا
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ايه رايكم يا جماعة فى الجدول دا
السبت أكتاف وترابيس
الاحد كارديو وبطن
الاثنين ظهر وباي
الثلاثاء كارديو وبطن
الاربعاء صدر وتراي
الخميس كارديو وبطن
وهل يمكن ان تعطوني جدول غذائي جيد لكي اخسر دهون مع بناء قليل من العضل
ومع العلم ايضا انني انهي المدرسة الساعة 2 ظهرا واذهب للجيم الساعة 3 ظهرا وهذه المعلومة لكي تعطوني مواعيد للوجبات وهكذا