بومشكان
05-02-2012, 06:48 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب
ممكن تسعدوني في جدول تمرين 4 ايام في الاسبوع
ويكون نضام الجدول العضله تلتعب في الاسبوع مره والاسبوع الثاني مرتين .
مثلا . السبوع هذا اتمرن . صدر وباي وساعد . مرتين . والاسبوع الجاي اتمرن اكتاف وتربيس وتراي مرتين
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 87 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا شباب
ممكن تسعدوني في جدول تمرين 4 ايام في الاسبوع
ويكون نضام الجدول العضله تلتعب في الاسبوع مره والاسبوع الثاني مرتين .
مثلا . السبوع هذا اتمرن . صدر وباي وساعد . مرتين . والاسبوع الجاي اتمرن اكتاف وتربيس وتراي مرتين
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااا