• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: جدول تمرين 4 ايام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    1. 05-02-2012, 06:48 PM #1
      بومشكان
      بومشكان غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      01-05-2010
      المشاركات
      81
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      جدول تمرين 4 ايام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 29 , الجنس : ذكر

      الطول :180 متر
      الوزن : 87 كيلوجرام

      نسبة الدهون : ؟؟؟؟

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم يا شباب
      ممكن تسعدوني في جدول تمرين 4 ايام في الاسبوع
      ويكون نضام الجدول العضله تلتعب في الاسبوع مره والاسبوع الثاني مرتين .
      مثلا . السبوع هذا اتمرن . صدر وباي وساعد . مرتين . والاسبوع الجاي اتمرن اكتاف وتربيس وتراي مرتين
      وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااا
    2. 05-02-2012, 08:59 PM #2
      بومشكان
      بومشكان غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      01-05-2010
      المشاركات
      81
      المواضيع
      19
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول تمرين 4 ايام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

      ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    3. 05-02-2012, 10:29 PM #3
      Exy
      Exy غير متصل عضو كمال اجسام خبير
       
      التسجيل
      17-02-2011
      الدولة
      الدوحة
      المشاركات
      160
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: جدول تمرين 4 ايام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      مافهمت طلبك اخوي ! بس اعتقد انه اذا تبي جدول حق 4 ايام

      صدر+باي
      ظهر+تراي
      ارجل
      اكتاف+ترابيس

      والبطن يوم وترك مع الخواصر طبعاً
    « شو اخد مع النايتركس | استفسار عن واى بروتين »

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام افضل جدول تمرين (للضخامه)
      بواسطة : Ahmed171 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 24-01-2012, 06:22 PM
    2. كمال الاجسام اللي عنده خبره بالمكملات .. يتفضل يسيّر علينا ^^
      بواسطة : MGEET , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 08-12-2010, 05:28 PM
    3. كمال الاجسام شباب اسألكم عن جدول تمرين بخصوص موقع bodybuilding
      بواسطة : Code.881 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 08-12-2010, 01:53 AM
    4. رايكم يالربع في البرنامج الي عندي 4 ايام
      بواسطة : power21 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 17-01-2010, 12:44 AM
    5. كيف ننشأ جدول تمرين؟؟؟ اي التمارين تعمل واي التمارين يجب ان تختار؟؟
      بواسطة : shady809 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 25-12-2009, 12:25 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى