تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة محتاج تمارين رياضية منزلية ..


XSHX
10-02-2012, 12:34 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 118 كيلوجرام

نسبة الدهون : xxx

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قررت إني اتخلص من دهوني الزائدة و أن احصل على جسم جميل إن شاء الله في الأشهر الثلاثة أو الخمسة القادمة

فبسبب ظروفي لا استطيع أن اذهب للنادي ، فقررت إني اعمل رياضة في غرفتي

فالمشكلة هيه إني ليس لديه خبرة في مجال التمارين المنزلية التي تخفف الوزن وتقضي على الدهون ، لأني في النادي كنت امارس السباحة و كرة القدم فقط

لقد رأيت في المنتدى بعض المواضيع عن تمارين منزلية ولكن لم يعجبوني ( غير كافية )



طالما إنكم تمارسون مجال اللياقة كمال الأجسام ، أكيد مريتوا في اليوتيوب على قنوات رياضين أجانب يضعون تمارين جيده أو نزلتوا سيديهات تمارين من النت ....

لمن يعرف مدرب اجنبي يضع فيديوهات رياضية للتخسيس واللياقة ، ولمن لديه سيديهات تمارين منزلية و ....


أرجوا أن يساعد أخوه المسلم ، وجزاهـ الله خير
الناعسي
10-02-2012, 02:21 AM
بوش ابز عقله تمارين البطن بانواعها الجري واهم شي الاكل الصحي والنظام السليم وبالتوفيق ان شاء الله
طموح لامحدود
10-02-2012, 04:30 AM
http://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=qJlTmMXe3Mc&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=Xfa197Xkvd0&feature=related

(http://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s&feature=relmfu) وعليك بنط الحبل والمشي اقل شىء 30 دقيقه فاليوم ورتب اكلك وموفق ان شاءالله

انا كان وزني 133 ولحين 100 والحمدلله
bLACk MaGIc.jed
10-02-2012, 05:30 AM
حبيبي زي ا ماقالو الشباب الاكل الصحي +تمارين البطن +تمارين الضغط

تاني شئ خدها قاعده الجسم مايبدا يحرق سعرات حرارية الا ب25 دقيقه واقصد هنا المشي

ابدا بالتدريج 25 وانت طالع لمن تتعود وطريقة المشي نفس الشئ مشي خفيف اول شئ بعدين سريع وبعدها هرولة وختامها سبرينت وارجع مشي خفيف طبعا مو كلها في يوم واحد لمن تتعود


موفق ياوحش
XSHX
11-02-2012, 01:33 PM
بوش ابز عقله تمارين البطن بانواعها الجري واهم شي الاكل الصحي والنظام السليم وبالتوفيق ان شاء الله الله يعطيك العافية أخوي
XSHX
11-02-2012, 01:37 PM
http://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s&feature=relmfuhttp://www.youtube.com/watch?v=qJlTmMXe3Mc&feature=relmfuhttp://www.youtube.com/watch?v=Xfa197Xkvd0&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=Xfa197Xkvd0&feature=related) وعليك بنط الحبل والمشي اقل شىء 30 دقيقه فاليوم ورتب اكلك وموفق ان شاءاللهانا كان وزني 133 ولحين 100 والحمدللهجزاك الله ألف خير أفدتني كثيراً
XSHX
11-02-2012, 01:40 PM
حبيبي زي ا ماقالو الشباب الاكل الصحي +تمارين البطن +تمارين الضغطتاني شئ خدها قاعده الجسم مايبدا يحرق سعرات حرارية الا ب25 دقيقه واقصد هنا المشيابدا بالتدريج 25 وانت طالع لمن تتعود وطريقة المشي نفس الشئ مشي خفيف اول شئ بعدين سريع وبعدها هرولة وختامها سبرينت وارجع مشي خفيف طبعا مو كلها في يوم واحد لمن تتعودموفق ياوحشتسلم يا بطل ، الله يعطيك العافية