المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقه استخدام الكرياتين وبعض المكملات


فيصل 2003
11-02-2012, 09:18 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

كيفكم ؟؟

شباب بغيت اعرف طريقه استخدام سرياس ماس .. وسوبر ماس جينر

وكرياتين بودر من شركة اوبتمم وامينو انيرجي ( الاحمر )

وسلامتكم
مهيمن التميمي
11-02-2012, 09:33 PM
وعليكم السلام
بالنسبه للسرياس ماس او السوبرماس كينر
استعمالهم يكون سكوب صباحا وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم وهو ضروري جدا لعملية استشفاء العضلــه
اما بالنسبه للكرياتين من شركة اوبتيموم اذا تقصد المونوهايدرات
فطريقة استعماله كالاتي
تاخذ فترة تسمى تحميل لتعويد جسمك على الكرياتين من 4 الى 5 ايام
تاخذ فيها
5 غرام صباحا و5 غرام قبل التمرين و5 بعد التمرين و5 قبل النوم او بالليل
اي المجموع 20 غرام لليوم الواحد
تستمر على هذه الطريقة لمدة 5 ايام او 4
باليوم لسادس
تبدأ تاخذ 5 غرام بعد التمرين
وبايام الرااحه 5 غرام باي وقت ويفضل صباحا

ولاتنسى شرررب المااااااء بكثره

بالمناسبه انا كورسي سوبر ماس كينر وامينو 4800 وكرياتين من اوبتيموم مونوهايدرات
وانا باليوم الثاني بفترة التحميل ......ووزني 56

بالنسبة للامينو انيرجي لا أعلم كيفية استعماله ان شاء الله الاخوان يردون عليك
فيصل 2003
11-02-2012, 11:03 PM
هلا حبيبي شكرا لك .. هذا الكرياتين اللي اقصده http://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html

الان فيه ناس من برا يقلون امينو انيرجي يتعارض مع الكارياتين ؟؟

ننتظر الشباب
مهيمن التميمي
11-02-2012, 11:19 PM
اي بالضبط هو هذا الكرياتين الي اني اقصده
طيب انت الامينو انيرجي اتوقع انه طاقه .؟
وبما ان الكرياتين طاقه
ليش مابدل الامينو انيرجي بأمينو 10000 او 4800 تراهم مهمين لكورس ضخامه ...

وشوف رأي الشباب والله يوفقك
تحياتي
فيصل 2003
12-02-2012, 04:48 PM
عزيزي تم استبدال بدال البودره جبت حبوب Creatine 750 caps

نفس الشركه فيه 120 حبه وبدون فتره تحميل
بس الحين اللي شريت منه يقولي لاتاخذه معه امينو انيرجي ..

ننتظر الكباتن للافاده
DR.GRATH
12-02-2012, 06:17 PM
اخوي مهيمن ما قصر ولكن انا لي تعديل بسيط بعد اذنك
بالنسبة للسريس ماس :
لو كانت هذي اول مرة تستخدمه فطريقته كالتالي :
اول اسبوع ::
نصف سكوب مقسم على 3 مرات في اليوم بين الوجبات صباحا بعد التمرين قبل النوم
ثاني اسبوع ::
ترفع الجرعة اليومية الى سكوب كامل مقسم على نفس ال 3 مرات
ثالث اسبوع ::
سكوبين كاملين على 3 مرات يوميا

لو ثاني مرة تستعمله ابدا ب 2 سكوب يوميا

بالتوفيق للجميع
فيصل 2003
12-02-2012, 06:19 PM
شكرا لك ياغالي .. ماقصرت بس يالت تشوف ردي الاخير
DR.GRATH
12-02-2012, 06:54 PM
مافي تعارض بين الكرياتين والامينو انرجي !!

والاول الي انت شريته شركة اوبتيمم
والثاني now ( علبة حمرا )

وتقدر تستخدمهم سويا الكرياتين والامينو انرجي
فيصل 2003
12-02-2012, 08:16 PM
اوكي حلو .. لكن كيف طريقه استخدام كرياتين 120 حبه نفس كرياتنين بودر لكن على شكل كبسولات مكتوب خذ كبسوله او كبسولتين في الصباح بعد الظهر وفي وجبات المساء ؟؟

يعني ماخذه قبل ولا بعد التمرين
فيصل 2003
12-02-2012, 08:32 PM
الغريب المنتج مو قادر احصله بالمواقع الكبيره

http://www.arnoldsupplements.com/Optimum_Nutrition_Creatine_750_Caps_60_p/opti-008.htm
DR.GRATH
12-02-2012, 09:37 PM
حتى انا مالقيته على موقع بودي بلدنج
فاعتقدت انك تقصد الي تبع شركة now

على كل حال اتبع الطريقة المكتوبة على العبوة

ومن وجهة نظري البودر افضل
فيصل 2003
13-02-2012, 12:27 AM
هلا اخوي قلنا نجرب ونشوووف على كلامك انه مايتعارض مع امينو انيرجي .. لان اللي باعه لي قالي لاتستخدمه مع امينو انيرجي
DR.GRATH
13-02-2012, 12:40 PM
توكل على الله ما في اي تعارض ان شاء الله
بعض المتقدمين في اللعبة يجمعون الكرياتين مع الجاك وهذا يقولك ما تجمعه مع الامينو انرجي !!!
فيصل 2003
13-02-2012, 06:26 PM
الله يجزاك خير لكن اخوي بالنسببه ايام الراحه يعني جدولي انا 4 ايام .. ايام الراحه استخدم المكملات كيف ؟؟
DR.GRATH
13-02-2012, 08:07 PM
الكبسولة الواحدة من الكرياتين تحتوي على 375 مليجرام من الكرياتين
يعني ال 5 جرام كرياتين = 13 كبسولة يعني تخلص العبوة على 9 ايام
بدون فترة تحميل !

وحسب اللينك الي انت ارسلته مكتوب انه في مرحلة تحميل

فاشوف انك تصور العلبة من جهة طريقة الاستخدام افضل عشان اقدر احددلك الطريقة


وبالنسبة للسريس ماس تخفض الجرعة الى سكوب ونص يوميا مقسم على 3 مرات
فيصل 2003
14-02-2012, 12:16 PM
supplement facts

creatine monohydrate 750mg

مكتوب طريقه الاستخدام كمان خذ كبسوله الى كبسولتين في الصباح بعد الظهر وفي وجبات المساء .. انا باخذ 3 كبسولات باليوم .. واعتقد ان كل كبسوله تيساوي 750mg

وش رائك
DR.GRATH
15-02-2012, 01:25 PM
supplement facts

creatine monohydrate 750mg

مكتوب طريقه الاستخدام كمان خذ كبسوله الى كبسولتين في الصباح بعد الظهر وفي وجبات المساء .. انا باخذ 3 كبسولات باليوم .. واعتقد ان كل كبسوله تيساوي 750mg

وش رائك

وفقا للينك الي ارسلته :



http://www.arnoldsupplements.com/v/vspfiles/templates/178/images/clear1x1.gif
http://www.arnoldsupplements.com/v/vspfiles/templates/178/images/DBox_Border_Right_MidDiv.gif


http://www.arnoldsupplements.com/v/vspfiles/templates/178/images/clear1x1.gif


More Info

Creatine Monohydrate



Supplement Facts


Serving Size: 2 capsules
Serving per container: 30


Amount Per Serving

% Daily Value


750mg
*


*Daily value not established











يعني الحبتين فيهم 750
عشان كدا البودر افضل تاخد 300 جرام يقعدون معك شهر

والامينو انرجي سكوب الصبح في ايام الراحة

والكرياتين
على كل حال استخدمه زي ما هو مكتوب ايام الراحة وايام التمرين 6 كبسولات في اليوم على 3 مرات
فيصل 2003
15-02-2012, 07:38 PM
يالله شكرا لك يابطل .. ماقصرت غلبتك معاي