طريقه استخدام الكرياتين وبعض المكملات

[فيصل 2003]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

كيفكم ؟؟

شباب بغيت اعرف طريقه استخدام سرياس ماس .. وسوبر ماس جينر

وكرياتين بودر من شركة اوبتمم وامينو انيرجي ( الاحمر )

وسلامتكم

[مهيمن التميمي]

وعليكم السلام
بالنسبه للسرياس ماس او السوبرماس كينر
استعمالهم يكون سكوب صباحا وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم وهو ضروري جدا لعملية استشفاء العضلــه
اما بالنسبه للكرياتين من شركة اوبتيموم اذا تقصد المونوهايدرات
فطريقة استعماله كالاتي
تاخذ فترة تسمى تحميل لتعويد جسمك على الكرياتين من 4 الى 5 ايام
تاخذ فيها
5 غرام صباحا و5 غرام قبل التمرين و5 بعد التمرين و5 قبل النوم او بالليل
اي المجموع 20 غرام لليوم الواحد
تستمر على هذه الطريقة لمدة 5 ايام او 4
باليوم لسادس
تبدأ تاخذ 5 غرام بعد التمرين
وبايام الرااحه 5 غرام باي وقت ويفضل صباحا

ولاتنسى شرررب المااااااء بكثره

بالمناسبه انا كورسي سوبر ماس كينر وامينو 4800 وكرياتين من اوبتيموم مونوهايدرات
وانا باليوم الثاني بفترة التحميل ......ووزني 56

بالنسبة للامينو انيرجي لا أعلم كيفية استعماله ان شاء الله الاخوان يردون عليك

[فيصل 2003]

هلا حبيبي شكرا لك .. هذا الكرياتين اللي اقصده http://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html

الان فيه ناس من برا يقلون امينو انيرجي يتعارض مع الكارياتين ؟؟

ننتظر الشباب

[مهيمن التميمي]

اي بالضبط هو هذا الكرياتين الي اني اقصده
طيب انت الامينو انيرجي اتوقع انه طاقه .؟
وبما ان الكرياتين طاقه
ليش مابدل الامينو انيرجي بأمينو 10000 او 4800 تراهم مهمين لكورس ضخامه ...

وشوف رأي الشباب والله يوفقك
تحياتي

[فيصل 2003]

عزيزي تم استبدال بدال البودره جبت حبوب Creatine 750 caps

نفس الشركه فيه 120 حبه وبدون فتره تحميل
بس الحين اللي شريت منه يقولي لاتاخذه معه امينو انيرجي ..

ننتظر الكباتن للافاده

[DR.GRATH]

اخوي مهيمن ما قصر ولكن انا لي تعديل بسيط بعد اذنك
بالنسبة للسريس ماس :
لو كانت هذي اول مرة تستخدمه فطريقته كالتالي :
اول اسبوع ::
نصف سكوب مقسم على 3 مرات في اليوم بين الوجبات صباحا بعد التمرين قبل النوم
ثاني اسبوع ::
ترفع الجرعة اليومية الى سكوب كامل مقسم على نفس ال 3 مرات
ثالث اسبوع ::
سكوبين كاملين على 3 مرات يوميا

لو ثاني مرة تستعمله ابدا ب 2 سكوب يوميا

بالتوفيق للجميع

[فيصل 2003]

شكرا لك ياغالي .. ماقصرت بس يالت تشوف ردي الاخير

[DR.GRATH]

مافي تعارض بين الكرياتين والامينو انرجي !!

والاول الي انت شريته شركة اوبتيمم
والثاني now ( علبة حمرا )

وتقدر تستخدمهم سويا الكرياتين والامينو انرجي

[فيصل 2003]

اوكي حلو .. لكن كيف طريقه استخدام كرياتين 120 حبه نفس كرياتنين بودر لكن على شكل كبسولات مكتوب خذ كبسوله او كبسولتين في الصباح بعد الظهر وفي وجبات المساء ؟؟

يعني ماخذه قبل ولا بعد التمرين

[فيصل 2003]

الغريب المنتج مو قادر احصله بالمواقع الكبيره

http://www.arnoldsupplements.com/Opt...p/opti-008.htm

[DR.GRATH]

حتى انا مالقيته على موقع بودي بلدنج
فاعتقدت انك تقصد الي تبع شركة now

على كل حال اتبع الطريقة المكتوبة على العبوة

ومن وجهة نظري البودر افضل

[فيصل 2003]

هلا اخوي قلنا نجرب ونشوووف على كلامك انه مايتعارض مع امينو انيرجي .. لان اللي باعه لي قالي لاتستخدمه مع امينو انيرجي

[DR.GRATH]

توكل على الله ما في اي تعارض ان شاء الله
بعض المتقدمين في اللعبة يجمعون الكرياتين مع الجاك وهذا يقولك ما تجمعه مع الامينو انرجي !!!

[فيصل 2003]

الله يجزاك خير لكن اخوي بالنسببه ايام الراحه يعني جدولي انا 4 ايام .. ايام الراحه استخدم المكملات كيف ؟؟

[DR.GRATH]

الكبسولة الواحدة من الكرياتين تحتوي على 375 مليجرام من الكرياتين
يعني ال 5 جرام كرياتين = 13 كبسولة يعني تخلص العبوة على 9 ايام
بدون فترة تحميل !

وحسب اللينك الي انت ارسلته مكتوب انه في مرحلة تحميل

فاشوف انك تصور العلبة من جهة طريقة الاستخدام افضل عشان اقدر احددلك الطريقة


وبالنسبة للسريس ماس تخفض الجرعة الى سكوب ونص يوميا مقسم على 3 مرات