عمري 30 سنة. هل ابدأ؟

[Cizer Shnider]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كما هو واضح انا بدأت جديد في صالة جيم ولي طموح في ان ابني جسدي
ولكن خوفي هل سني يسمح بالنجاح في هذه اللعبة علما اني جديد ولم اكمل اسبوعين حتى الان
هل اكمل؟
علما انني كنت حتى عمر 24 عاما ازن 130 كلجم تقريبا وبفضل الله نجحت ان اخقف وزني الى 70 كلجم
واريد شد ترهلات جسدي وبناء ضخامة ولكن عضلية فقط
كما انني قابل للسمنة جدا وبشرتي دهنية وهذا مايجعلني حريص على مأكولاتي جدا
فاريد النصيحة من ناحية اللعب والمكملات المطلوبة والتغذية السليمة
فانا اريد ضخامة عضلية ولا اريد العودة لايام السمنة

وزني حاليا 70 كلجم
طولي 178تقريبا
السن 30 ونصف

جزاكم الله خيرا مبدئيا وارجوا مساعدتي

[Cizer Shnider]

جزاك الله خير اخي الحبيباعذرني لو حسألك بعض الاسئلة البسيطة ومش حثقل عليكبالنسبة للامينو انا قدرت احصل على amino bulk 3000فهل معنى كلامك ان ال 22222 افضل وماحيفيدني اللي النوع اللي معي؟انا لسة ماستخدمته بس اشتريته ومنتظر اعرف منكم طريقه استعمالهالسؤال الثانيانا العب خمس ايام متتالية والخميس والجمعة راحة نظرا لوضعي كمتزوج فيجب ان اعطي عائلتي وقت جيدفهل هده الطريقه خاطئةوالمدرب يجعلني العب كالاتي : السبت اكتافالاحد ضهرالاثنين صدرالثلاثاء أذرعالاربعاء ارجلوطبعا يوميا في نهاية التدريب العب بطنوهو قال لي ستستمر على هذا الوضع ممبتدئ لمدة شهرينولكن بالامس ازاد على التمارين في الكتف ووصلت الى 10 تمارين جميعها 4 مجموعاتومع ذلك لم اشعر بتعب الا الصباح في الكتف اليمنى فهل هذا طبيعي ان لا أجد نتيجة في جسدي حتى الان!

[THE CAST]

http://www.montada.com/showthread.php?t=733066