المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل يوجد تمارين بديلة للبنش المقلوب؟


ryko
12-02-2012, 03:12 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

من فضلكم كنت محتاج أعرف فيه تمارين بديلة للبنش المقلوب ولا لأ؟

لإنه مش متوفر عندى فى الصالة

وبعدين عايز أفهم حاجة بس ياريت اللى يجاوبنى يكون متأكد من الإجابة لإنى الحقيقة تعبت من التخمينات

ناس كتير بتقول دة للعضلة السفلية من البنش

والمدرب صاحب الجيم بيقولى البنش علوى و سفلى بس مفيش عضلة وسطى

العالى للعلوى و الفلات للسفلية
m3az`
12-02-2012, 03:24 PM
طبعا في

الdips وهو افضل من البنش المقلوب ايضا


الغطس - المتوازي =dips
ryko
12-02-2012, 05:03 PM
طب إيه فايدته البنش المقلوب أصلا؟
amdmatar
12-02-2012, 05:38 PM
مثل ما قال لك الاخ m3az تمرين الـ Dips يغنيك عن المقلوب
البنش المقلوب
349752
يمرن العضلة السفلية من الصدر لكنه ليس اساسي يعني الافضل لو تقوم بالبديل عنه
لانه اصلا هذا التمرين زاويته محدوده يعني مافيه دركيز كبير على الصدر

سلام
برانش وارن
12-02-2012, 06:59 PM
التمرين المفضل لدي البنش المقلوب

تقدر تستبدله تجميع سلك من الاسفل
السلطان..
12-02-2012, 08:00 PM
أو بالدمبل.