عضو متواصل النشاط
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 94 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
من فضلكم كنت محتاج أعرف فيه تمارين بديلة للبنش المقلوب ولا لأ؟
لإنه مش متوفر عندى فى الصالة
وبعدين عايز أفهم حاجة بس ياريت اللى يجاوبنى يكون متأكد من الإجابة لإنى الحقيقة تعبت من التخمينات
ناس كتير بتقول دة للعضلة السفلية من البنش
والمدرب صاحب الجيم بيقولى البنش علوى و سفلى بس مفيش عضلة وسطى
العالى للعلوى و الفلات للسفلية
عضو كمال أجسام خبير
طبعا في
الdips وهو افضل من البنش المقلوب ايضا
الغطس - المتوازي =dips
ماشاء الله
from 53 kg to 73 kg << 1 Year in bodybuilding
There is no excusesGet Up and go to the GYM NOW
عضو متواصل النشاط
طب إيه فايدته البنش المقلوب أصلا؟
عضو كمال اجسام خبير
مثل ما قال لك الاخ m3az تمرين الـ Dips يغنيك عن المقلوب
البنش المقلوب
يمرن العضلة السفلية من الصدر لكنه ليس اساسي يعني الافضل لو تقوم بالبديل عنه
لانه اصلا هذا التمرين زاويته محدوده يعني مافيه دركيز كبير على الصدر
سلام
عضو كمال اجسام خبير
التمرين المفضل لدي البنش المقلوب
تقدر تستبدله تجميع سلك من الاسفل
عضو كمال اجسام خبير
أو بالدمبل.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
ضوابط المشاركة
