steve055
15-02-2012, 02:09 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على القوى شباب
يا شباب انا انسان لاعب حديد ومستواي من متوسط الى متقدم
بس انا اعاني من سوى التغذية يعني بعض الايام وجبة غدا وعقبها تمرين وعقب التمرين (اسكوبين واي بروتين ) وعقبها وجبه خفيفة ونوم
فلو سمحتو الله يعافيكم ابي انظم جدولي وابيكم تساعدوني امتى اخذ وجبة بروتين عالي وامتى اخذ وجبة كارب ويا ريت امثلة للوجبات
الله لا يحرمكم الاجر
واسفين على الاطالة
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على القوى شباب
يا شباب انا انسان لاعب حديد ومستواي من متوسط الى متقدم
بس انا اعاني من سوى التغذية يعني بعض الايام وجبة غدا وعقبها تمرين وعقب التمرين (اسكوبين واي بروتين ) وعقبها وجبه خفيفة ونوم
فلو سمحتو الله يعافيكم ابي انظم جدولي وابيكم تساعدوني امتى اخذ وجبة بروتين عالي وامتى اخذ وجبة كارب ويا ريت امثلة للوجبات
الله لا يحرمكم الاجر
واسفين على الاطالة