-
اشلون اعمل جدول تغذية
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على القوى شباب
يا شباب انا انسان لاعب حديد ومستواي من متوسط الى متقدم
بس انا اعاني من سوى التغذية يعني بعض الايام وجبة غدا وعقبها تمرين وعقب التمرين (اسكوبين واي بروتين ) وعقبها وجبه خفيفة ونوم
فلو سمحتو الله يعافيكم ابي انظم جدولي وابيكم تساعدوني امتى اخذ وجبة بروتين عالي وامتى اخذ وجبة كارب ويا ريت امثلة للوجبات
الله لا يحرمكم الاجر
واسفين على الاطالة
-
رد: اشلون اعمل جدول تغذية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الله يقويك يابطل
انت تعاني من اهم شيء التغذية
وجبة الكارب العالية تكون اغلبها قبل التمرين + القليل منها بعد التمرين
والبروتين العالي يكون اغلبه بعد التمرين واول ماتصحى وقبل النوم
فانصيحتي لك شف المواضيع المميزة بتلقى اجابة لأسئلتك
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
