المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رايكم بجسمي


كلاااش 1403
15-02-2012, 04:05 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 63 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اتدرب من 6 شهور تقريبا

كان وزني 51

والحمد لله الان 62

ابي رأيكم بجسمي بدون مجاماله ، ويا ليت طرح ارائكم
amdmatar
15-02-2012, 04:23 PM
ما شاء الله اخي
جسم جميل ومتناسق
بس لازم تشد حيلك بتمرين المعدة علشان تظهر عندك ال six pack

بالتوفيق

سلام
كلاااش 1403
15-02-2012, 04:28 PM
349853مشكوره اخوي ع المرور والرد الجميل

> بس انا ما اتدرب بطن ^_^

مو موجود بجدولي لاني اتدرب بطن قبل ادخل الصاله وبطني مفصل بس انا في الصوره مو شاده عشان كذا المدرب ما اعطاني تمارين بطن


( تم اضافة صورة البطن )
smsmegyman
15-02-2012, 05:51 PM
نايس ما هو جدول تمرينك ؟
برانش وارن
15-02-2012, 05:52 PM
ماشاء الله

منسق وجميل

ركز على الترابيز والبطن السفلية
Booyaka
15-02-2012, 05:53 PM
الذراع عندك ممتاز
الصدر ممتاز
البطن محتاج تضخيم أكثر وغلط أنك ماتتمرن بطن بسبب ان البطن عندك مشدود والمدرب لازم يحاول ينمي هذه العضلة عندك مو يقول لك مو محتاج تتمرن بطن !!
عضلة الترابس او المثلثات محتاجة تضخيم أكثر لو تلاحظ كتفك مافيه انحناء صاير مستقيم ، فركز على هذه التمارين اللي بالصورة :

349859

349860
كلاااش 1403
15-02-2012, 06:02 PM
smsmegyman (http://174.37.68.195-static.reverse.softlayer.com/member.php?u=845947) تشكر ع المرور والرد الجميل > الجدول ( كل يوم عضله ؛ صدر + باي وتراي + ظهر + اكتاف + اكتاف + رجول) 5 ايام في الاسبوع العب ثلاث ايام واريح يوم والعب يومين واريح يوم الجمعه

برانش وارن (http://174.37.68.195-static.reverse.softlayer.com/member.php?u=832835) اشكرك على المرور والملاحظه وجاري التركيز ع العضله

Booyaka (http://174.37.68.195-static.reverse.softlayer.com/member.php?u=596385) اشكرك ع المرور والملاحظات