معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اتدرب من 6 شهور تقريبا
كان وزني 51
والحمد لله الان 62
ابي رأيكم بجسمي بدون مجاماله ، ويا ليت طرح ارائكم
عضو نشيط
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اتدرب من 6 شهور تقريبا
كان وزني 51
والحمد لله الان 62
ابي رأيكم بجسمي بدون مجاماله ، ويا ليت طرح ارائكم
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله اخي
جسم جميل ومتناسق
بس لازم تشد حيلك بتمرين المعدة علشان تظهر عندك ال six pack
بالتوفيق
سلام
عضو نشيط
ملف مرفق 349853مشكوره اخوي ع المرور والرد الجميل
> بس انا ما اتدرب بطن ^_^
مو موجود بجدولي لاني اتدرب بطن قبل ادخل الصاله وبطني مفصل بس انا في الصوره مو شاده عشان كذا المدرب ما اعطاني تمارين بطن
( تم اضافة صورة البطن )
التعديل الأخير تم بواسطة كلاااش 1403 ; 15-02-2012 الساعة 04:33 PM
عضو جديد
نايس ما هو جدول تمرينك ؟
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله
منسق وجميل
ركز على الترابيز والبطن السفلية
عضو كمال اجسام خبير
الذراع عندك ممتاز
الصدر ممتاز
البطن محتاج تضخيم أكثر وغلط أنك ماتتمرن بطن بسبب ان البطن عندك مشدود والمدرب لازم يحاول ينمي هذه العضلة عندك مو يقول لك مو محتاج تتمرن بطن !!
عضلة الترابس او المثلثات محتاجة تضخيم أكثر لو تلاحظ كتفك مافيه انحناء صاير مستقيم ، فركز على هذه التمارين اللي بالصورة :
ملف مرفق 349859
ملف مرفق 349860
عضو نشيط
smsmegyman تشكر ع المرور والرد الجميل > الجدول ( كل يوم عضله ؛ صدر + باي وتراي + ظهر + اكتاف + اكتاف + رجول) 5 ايام في الاسبوع العب ثلاث ايام واريح يوم والعب يومين واريح يوم الجمعه
برانش وارن اشكرك على المرور والملاحظه وجاري التركيز ع العضله
Booyaka اشكرك ع المرور والملاحظات
التعديل الأخير تم بواسطة كلاااش 1403 ; 15-02-2012 الساعة 07:04 PM
ضوابط المشاركة
