تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الجري قبل التمرين


zeeaaa
22-02-2012, 04:54 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : !! , الجنس : ذكر

الطول :!!! متر
الوزن : !! كيلوجرام

نسبة الدهون : !!

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم شباب .,
انا عندي استفسار وشئ محيرني . انا جسمي مافيه نسبة دهون كبيرة الى بمنطقة البطن سفلى
حتىى انه العضلات البطن لي فوق تطهر . بس المشكل انه البطن سفلى مطهرها غير محبب بالنسبة لي .
بصراحة احد اصدقائي كان عنده نفس المشكل .
جرب الجري لمدة 20 دقيقة الى اكثر قبل تمرين الحديد مع المحافطة على الاوزان ثقيلة نطرا الى انه كان يضخم .
.مع تمارين البطن وبصراحة تغير بفترة قصيرة لأفضل اللهم لا حسد.
هل ممكن النطام هدا ينفع معي او لا لانه مشكلي هو البطن سفلى فقط ؟.
صورة بالمرفقات واسف على جودتها .
فترة تدريب 7 اشهر مع انقطاعات , بدون اي مكمل غدائي .
برانش وارن
22-02-2012, 05:42 AM
وعليكم السلام....

انت بهذي الطريقة راح تحرق العضل
وانت ماتحتاج الجري اصلا
والسكس باك تعتمد اكثر شيء على نوعية الاكل وبعدها التمرين
فنصيحتي لك العب بطن ثلاث ايام في الاسبوع وركز على تمارين البطن السفلية +
ومشي بعد التمرين 20د فقط

والمفروض تقيس نسبة دهونك عشان نفيدك اكثر وطولك ووزنك
Safetil
22-02-2012, 11:46 AM
السلام عليكم

اخي لازم تعرف انك مو انت اللي بتقرر منطقه حرق الدهون .. جسمك هو اللي بيقرر
ممكن يبدا الحرق من الارجل قبل البطن .. وممكن البطن قبل الصدر .. هالشي """"وراثه"""""

المهم .. الجري مفضل يكون بعد التريب .. ليش ؟
1-جسم بيستغل السكر كمصدر طاقه بخلال التدريب .. بحاله ادا عملت الركض قبل جسم حرق نسبه كبيره من السكر ولهيك ما راح يكون في طاقه كافيه للحديد !!!
2-جسمك بعد التدريب بيكون "حااامي" يعني وصل لنقطه حرق الدهون ! لهيك استغل حرق الدهون اكتررررر بالركض بعد مو قبل ..

على فكره 20 دقيقه قبل الحديد جسمك ما حرق دهون "مع انو هالشي متعلق بجسمك ومستواك" بـ 20 دقيقه جسمك حرق بس سكر مو دهون !!!!!

مشان تروح الكرش ..

الاكل .. 80%

الكارديو .. 20%

ملاحظه : الحديد ما بيحرق دهون !!!

موفق !
zeeaaa
22-02-2012, 03:48 PM
(http://www.montada.com/member.php?u=832835)برانش وارن (http://www.montada.com/member.php?u=832835)*
اهلا اخوي بصراحة طولي يمكن 185 يعني فوق 80 الوزن 84 كيلو نسبة دهون غير معروفة بس دهون عندي بالبطن سفلى
(http://www.montada.com/member.php?u=666232)Safetil (http://www.montada.com/member.php?u=666232)
سلام عليكم اخي بصراحة البطن او سمنة شئ وراثي بس انا ولله الحمد ماعندي مشكل سمنة , البطن السفلى يمكن من الاكل