المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص تمارين البطن للضخامة


abokalid
25-02-2012, 03:34 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا وحوش .... إن شاء الله بخير



دغري على الإستفسار )


السؤال عن تمارين عضلات البطن للضخامة


هل أستطيع امرن العضلات مرتين في الأسبوع أم لا >>> ويكون الفارق بينهم يوم واحد هل عادي أم لا >>> بعطيكم مثال :

الدوام 5 أيام في الأسبوع
السبت بطن
الأحد
الأثنين بطن
الثلاثاء
الأربعاء

يصلح مرتين في الأسبوع >>> ووش الأفضل اخلي البطن مع الباي او التراي او الأرجل او الصدر أو مع ايش "يومين بالأسبوع"


الشغلة الثانية


ماهي التمارين الي تصلح للضخامة بأوزان !!!!!

أنا امرن نفسي 4 تمارين

علوي سفلي وسطي خواصر

وسطي وخواصر ..... اعرف العبها بأوزان مو مشكلة


علوي وسفلي ..... هنا المشكلة !!! هل اقدر العبها بطريقة اخليها بأوزاااااااااااااان !!!!!؟ أعلى البطن واسفل البطن ؟!!!


لو تعطوني الطريقة بالأوزان وبالصور اكون لكم شاكر



شكرا
abokalid
25-02-2012, 07:14 PM
أحلى شئ أن ماحد رد علي تدرون ليش !!!!!


لأني حبيت أزيد سؤال عشان تجابونهم مرة وحدة >>>> مأمل الأخ أن احد يرد عليه خخخخخخخ :(


الإضافة هي

أنا عندي 4 تمارين بايسبس اوكي تمرنت 3 تمارين ونسيت 1 تمرين سهوا >>>> هل يصلح اسويه اليوم الي بعده !!!
نفس السؤال أنا عندي 6 تمارين ظهر سويت 5 ونسيت 1 تمرين سهوا >>>> هل يصلح اسويه اليوم الي بعده !!!



اجمعوا هالسؤال مع سؤالين الموضوع وردوا عليهم مع بعض ......... وشكرا
ابوريماس30
25-02-2012, 08:30 PM
هلا بك يا وحش با النسبة لتمارين البطن ماعندك مشكله تلعبها مرتين في الاسبوع او حتى ثلاث ايام وحلو يوم بعد يوم افضل
با النسبه لتمارين الباي اللي نسيت تمرين ,عادي ياوحش ثلاث تمارين للباي تكفي لانه عضله صغيره ومايحتاج تلعب التمارين اللي نسيته في اليوم التالي كذلك الظهر يكفي اربع الى خمس تمارين با التوفيق ياوحش