معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا وحوش .... إن شاء الله بخير
دغري على الإستفسار )
السؤال عن تمارين عضلات البطن للضخامة
هل أستطيع امرن العضلات مرتين في الأسبوع أم لا >>> ويكون الفارق بينهم يوم واحد هل عادي أم لا >>> بعطيكم مثال :
الدوام 5 أيام في الأسبوع
السبت بطن
الأحد
الأثنين بطن
الثلاثاء
الأربعاء
يصلح مرتين في الأسبوع >>> ووش الأفضل اخلي البطن مع الباي او التراي او الأرجل او الصدر أو مع ايش "يومين بالأسبوع"
الشغلة الثانية
ماهي التمارين الي تصلح للضخامة بأوزان !!!!!
أنا امرن نفسي 4 تمارين
علوي سفلي وسطي خواصر
وسطي وخواصر ..... اعرف العبها بأوزان مو مشكلة
علوي وسفلي ..... هنا المشكلة !!! هل اقدر العبها بطريقة اخليها بأوزاااااااااااااان !!!!!؟ أعلى البطن واسفل البطن ؟!!!
لو تعطوني الطريقة بالأوزان وبالصور اكون لكم شاكر
شكرا
