متعطش
25-02-2012, 04:02 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : مدري
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب حسبت أكلي اليومي بـ موقع وظهرلي النتائج بالتفاصيل
يعني الفيتامينات والمعادن اللي بأكلي تكفي الإحتياج اليومي ولا لا
والحمدلله تكفي شوفوا الصور :
http://im24.gulfup.com/2012-02-25/1330177220612.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xc9k7udhnmxj)
لكن زي ما أنتم شايفين كل شي الحمدلله ممتاز لكن في مشكلة مخوفتني شوي
اللي هي كثرة البروتين ماهي زينة لأنها تتراكم على الكلى وممكن تسبب حصوات فهذي مشكلة كثرة البروتين
زي ماهو موضح بالصورة من الوجبات باليوم اخذ 155 جرام من البروتين وأنا وزني 61 كيلو
يعني أخذت الكمية اللي ابغاها طيب
هنا لو مثلاً نقول اخذت سكوب بعد التمرين برو كومبلكس جينر وفيه 60 جرام من البروتين
155+60 = 215 جرام من البروتين ، هل هذي تعتبر مشكلة ؟
وهل يعني لو اخذت حاجتي من البروتين من الأكل فقط هل معناته ماني محتاج للمكملات ؟
أيضاً لو تشوفون الفيتامينات باللون الأخضر يعني تمام اخذت الاحتياج اليومي منها
هل معناته إني ما اخذ ملتي فايتمن ؟
----------
أيضاً يوجد شي آخر
اللي هو دايماً تسمع يقولك لازم تكون تغذيتك 30% بروتين 40% كارب 15% دهون
لكن شوفوا هالصورة ( نتيجة تغذيتي )
http://im24.gulfup.com/2012-02-25/1330177220411.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xc9k4vb18nej)
%40 دهون!
مدري هذي مشكلة ولا لا ؟
استناكم
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : مدري
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب حسبت أكلي اليومي بـ موقع وظهرلي النتائج بالتفاصيل
يعني الفيتامينات والمعادن اللي بأكلي تكفي الإحتياج اليومي ولا لا
والحمدلله تكفي شوفوا الصور :
http://im24.gulfup.com/2012-02-25/1330177220612.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xc9k7udhnmxj)
لكن زي ما أنتم شايفين كل شي الحمدلله ممتاز لكن في مشكلة مخوفتني شوي
اللي هي كثرة البروتين ماهي زينة لأنها تتراكم على الكلى وممكن تسبب حصوات فهذي مشكلة كثرة البروتين
زي ماهو موضح بالصورة من الوجبات باليوم اخذ 155 جرام من البروتين وأنا وزني 61 كيلو
يعني أخذت الكمية اللي ابغاها طيب
هنا لو مثلاً نقول اخذت سكوب بعد التمرين برو كومبلكس جينر وفيه 60 جرام من البروتين
155+60 = 215 جرام من البروتين ، هل هذي تعتبر مشكلة ؟
وهل يعني لو اخذت حاجتي من البروتين من الأكل فقط هل معناته ماني محتاج للمكملات ؟
أيضاً لو تشوفون الفيتامينات باللون الأخضر يعني تمام اخذت الاحتياج اليومي منها
هل معناته إني ما اخذ ملتي فايتمن ؟
----------
أيضاً يوجد شي آخر
اللي هو دايماً تسمع يقولك لازم تكون تغذيتك 30% بروتين 40% كارب 15% دهون
لكن شوفوا هالصورة ( نتيجة تغذيتي )
http://im24.gulfup.com/2012-02-25/1330177220411.jpg (http://www.gulfup.com/show/Xc9k4vb18nej)
%40 دهون!
مدري هذي مشكلة ولا لا ؟
استناكم