المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ترتيب المكملات


aldehhi
29-02-2012, 10:21 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
يا شباب عند مكملات
تروماس
ملتي فيتامين
كرياتين منوهيدرات من شركة Gaspari Nutrition
امينو تك
كيف اخذهم بالترتيب وشكرا
the rock 911
29-02-2012, 11:21 PM
تروماس : الصبح بعد الفطور بساعة . . . بعد التمرين مع ماء . . .قبل النوم مع حليب او موز وحليب على كيفك
ملتي فيتامين : فطور - غدا - عشا ( حبة)
كرياتين : بعد التمرين مع ملعة سكر وبعد ربع ساعة البروتين
امينو : ( قبل التمرين 6 وبعد 6 ) او ( 2 مع الفطور و2 مع العشا 4 قبل التمرين 4 بعده )
aldehhi
01-03-2012, 01:02 PM
مشكووووووور يا اخوي بس بالنسبة للكرياتين ما اخذ قبل التمرين ولا يكفي فقط بعد التمرين وهل يحتاج لفترة تحميل لانه جديد ولم استخدم بعد واول مرة استخدمه
بردان1
01-03-2012, 01:18 PM
تحتاج فترة تحميلوبعد فترة التحميل تاخذ بعد التمرين فقطوبالتوفيق ان شاءالله
aldehhi
01-03-2012, 09:46 PM
بس كيف فترة التحميل يعني كم يوم والكمية
the rock 911
01-03-2012, 10:02 PM
باليوم 20 جرام مقسمة على اربع مرات ( 5 جرام كل مرة ) الصبح على الريق - قبل التمرين - بعده - قبل النوم
بعد كدة . . بعد التمرين فقط