المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار بخصوص المكملات


wiz ahmed
02-03-2012, 11:32 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 55 ك كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتمنى من الخبراء مساعدتي بإختصار

عندي مكملات وابغى اعرف طريقة الاستخددام والكميات والاوقات واذا كل واحد لحاله ولا كلهم مع بعض اسف ع الاطالة

GOLD STANDARD WHEY 100% OPTIMUM

AMI.N.O ENERGY OPTIMUM

MICRONIZED CREATINE POWDER

مع العلم اني افكر ابدأ باخذ الكرياتين بعد اسبوعين مادري كيف اتمنى ترشدوني

ملاحة :: وزني له ثلاث سنين او اكثر ثابت!!
مشاري الرياض
02-03-2012, 12:10 PM
عليكم السلام

اخوي اذا تبي زياده الوزن فـ نصيحه خذ لك بروقنر او سرياس انا بالنسبه لي السرياس زادني 4 كيلو بشهر طبعا عضل ودهون

بخصوص مكملاتك .... ماعرف منها الا الواي بروتين

سكوب قبل الفطور مع حليب قليل الدسم 250 ملم وبعد التمرين مباشره مع ماء 300 ملم وقبل النوم مع حليب قليل الدسم 250 ملم

الباقي الشباب بيفيدونك ان شاء الله
بردان1
02-03-2012, 12:30 PM
الامينو اينرجي من سكوب الى ثلاث سكوبات قبل التمرين بنصف ساعة

الكرياتين اول خمس ايام تحميل خمسة قرام صباحا ومثلها مساءا وقبل التمرين وبعد التمرين

ومن اليوم السادس تاخذ خمسة قرام بعد التمرين فقط
wiz ahmed
02-03-2012, 02:32 PM
عليكم السلام

اخوي اذا تبي زياده الوزن فـ نصيحه خذ لك بروقنر او سرياس انا بالنسبه لي السرياس زادني 4 كيلو بشهر طبعا عضل ودهون

بخصوص مكملاتك .... ماعرف منها الا الواي بروتين

سكوب قبل الفطور مع حليب قليل الدسم 250 ملم وبعد التمرين مباشره مع ماء 300 ملم وقبل النوم مع حليب قليل الدسم 250 ملم

الباقي الشباب بيفيدونك ان شاء الله

ماقصرت اخوي مشاري

وبالنسبة لزيادة الوزن بحاول ان شاء الله :)
wiz ahmed
02-03-2012, 02:37 PM
الامينو اينرجي من سكوب الى ثلاث سكوبات قبل التمرين بنصف ساعة

الكرياتين اول خمس ايام تحميل خمسة قرام صباحا ومثلها مساءا وقبل التمرين وبعد التمرين

ومن اليوم السادس تاخذ خمسة قرام بعد التمرين فقط

اخوي بردان بعد التحية

ذكرت الامينو من سكوب الى 3 كيف تقدر توضحلي ؟

وبالنسبة انها تنخلط مع البروتين صحيح ولا لا ؟؟

الكرياتين بحاول استخدمه بعد اسبوعين مدري عادي ولا لا؟

وماقصرت ياخوي ف موازين حسناتك

:)
بردان1
02-03-2012, 02:49 PM
اهلا وسهلا
يعني تستخدمه على حسب رغبتك وممكن تبدا تدريجي اول اسبوع تستخدم سكوب واحد وبعده تزيد لسكوبين وبعده تزيد لثلاث
او تبدا من البداية بسكوبين وهكذا يعني على حسب رغبتك بس ابدا تدريجي افضل
والامينو مايخلط مع البروتين
والكرياتين شي راجعلك متى ماحبيت تستخدمه تقدر تستخدمه

بالتوفيق اخي وجزاااك الله خير