عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 55 ك كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى من الخبراء مساعدتي بإختصار
عندي مكملات وابغى اعرف طريقة الاستخددام والكميات والاوقات واذا كل واحد لحاله ولا كلهم مع بعض اسف ع الاطالة
GOLD STANDARD WHEY 100% OPTIMUM
AMI.N.O ENERGY OPTIMUM
MICRONIZED CREATINE POWDER
مع العلم اني افكر ابدأ باخذ الكرياتين بعد اسبوعين مادري كيف اتمنى ترشدوني
ملاحة :: وزني له ثلاث سنين او اكثر ثابت!!
عضو كمال اجسام خبير
عليكم السلام
اخوي اذا تبي زياده الوزن فـ نصيحه خذ لك بروقنر او سرياس انا بالنسبه لي السرياس زادني 4 كيلو بشهر طبعا عضل ودهون
بخصوص مكملاتك .... ماعرف منها الا الواي بروتين
سكوب قبل الفطور مع حليب قليل الدسم 250 ملم وبعد التمرين مباشره مع ماء 300 ملم وقبل النوم مع حليب قليل الدسم 250 ملم
الباقي الشباب بيفيدونك ان شاء الله
يسلمووو عيسى
عضو مميز
الامينو اينرجي من سكوب الى ثلاث سكوبات قبل التمرين بنصف ساعة
الكرياتين اول خمس ايام تحميل خمسة قرام صباحا ومثلها مساءا وقبل التمرين وبعد التمرين
ومن اليوم السادس تاخذ خمسة قرام بعد التمرين فقط
عضو جديد
ماقصرت اخوي مشاريالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
وبالنسبة لزيادة الوزن بحاول ان شاء الله
عضو جديد
اخوي بردان بعد التحية
ذكرت الامينو من سكوب الى 3 كيف تقدر توضحلي ؟
وبالنسبة انها تنخلط مع البروتين صحيح ولا لا ؟؟
الكرياتين بحاول استخدمه بعد اسبوعين مدري عادي ولا لا؟
وماقصرت ياخوي ف موازين حسناتك
عضو مميز
اهلا وسهلا
يعني تستخدمه على حسب رغبتك وممكن تبدا تدريجي اول اسبوع تستخدم سكوب واحد وبعده تزيد لسكوبين وبعده تزيد لثلاث
او تبدا من البداية بسكوبين وهكذا يعني على حسب رغبتك بس ابدا تدريجي افضل
والامينو مايخلط مع البروتين
والكرياتين شي راجعلك متى ماحبيت تستخدمه تقدر تستخدمه
بالتوفيق اخي وجزاااك الله خير
ضوابط المشاركة
