المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ايهما افضل .. التنويع في برنامج التدريب أو كل شهر اغير البرنامج


Abo torki
02-03-2012, 02:13 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 103 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا أبطال ...

سؤالي مثل ماهو موضح فوق ...

عندي برنامج تدريبي هل كل اسبوع اغير البرنامج أو كل شهر

يعني الطريقة الافضل للبرنامج التدريبي ..

وشكرا لكم ..
amdmatar
02-03-2012, 03:08 PM
الافضل اخي كل شهر
لكن بامكانك كل اسبوعين مثلا تغيير تمرين بأخر او مثلا تغير ترتيب بعض التمارين لكسر الروتين

سلام
الناعسي
02-03-2012, 03:20 PM
جدولك ثابت لمدة شهرين بعدين غيره
لكن تمارين كل عضله غيرها كل مره تلعب عشان جسمك يكون في حالة تطور مستمر
مثلا الصدر المستوي ما تلعبه كل اسبوع اسبوع بار واسبوع دنابل واسبوع ما تلعبه نهائيا
Abo torki
02-03-2012, 03:40 PM
شكرا لكم يا ابطال وضحة الصورة ...