-
ايهما افضل .. التنويع في برنامج التدريب أو كل شهر اغير البرنامج
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :187 متر
الوزن : 103 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا أبطال ...
سؤالي مثل ماهو موضح فوق ...
عندي برنامج تدريبي هل كل اسبوع اغير البرنامج أو كل شهر
يعني الطريقة الافضل للبرنامج التدريبي ..
وشكرا لكم ..
-
رد: ايهما افضل .. التنويع في برنامج التدريب أو كل شهر اغير البرنامج
الافضل اخي كل شهر
لكن بامكانك كل اسبوعين مثلا تغيير تمرين بأخر او مثلا تغير ترتيب بعض التمارين لكسر الروتين
سلام
-
رد: ايهما افضل .. التنويع في برنامج التدريب أو كل شهر اغير البرنامج
جدولك ثابت لمدة شهرين بعدين غيره
لكن تمارين كل عضله غيرها كل مره تلعب عشان جسمك يكون في حالة تطور مستمر
مثلا الصدر المستوي ما تلعبه كل اسبوع اسبوع بار واسبوع دنابل واسبوع ما تلعبه نهائيا
-
رد: ايهما افضل .. التنويع في برنامج التدريب أو كل شهر اغير البرنامج
شكرا لكم يا ابطال وضحة الصورة ...
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
