المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ببدأ غداً التمرين ومحتاج نظام غذائي + زائد مكملات


SUPERTRUNKS
02-03-2012, 11:52 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني انا ببدأ بكره التمرين بستخدام برنامج P90X << اللي مايعرفه يشوف الموضوع هذا http://www.montada.com/showthread.php?t=666773

انا وزني 75 وطولي 179 تقريباً ،، يعني ينقص او يزيد رقم وعندي ترهلات متوسطه بمنقطه الصدر وبسيطه بالبطن

ابي نظام غذائي ممتاز + زائد مكمل (بروتين)

ارجوكم تردون بسرعه علشان لازم ابدأ بكرره واسف ان الموضوع بوقت متأخر وضيق ^_^!
SUPERTRUNKS
03-03-2012, 02:31 PM
UP

>>>>>>>>
بردان1
03-03-2012, 02:59 PM
اهلا وسهلا اخي
فيه البرنامج المطروح بالقسم العام حق النظام الغذائي
جربه ان شاءالله بيفيدك كثيير

او تقدر تضبط نفسك يعني بس لو تزيد اكلك لـ 5 وجبات وتكثر من البروتين مثل صدور الدجاج السمك التونا اللحوم البيض الحليب

وبالنسبة للمكمل ما انصحك تاخذ مكمل بالبداية تصبر شوي افضلك خاصة وانه البرنامج ماعتقد يحتاج مكمل
ع العموم لو حبيت خذ بروكمبلكس

بالتوفيق ولاتنسى تخبرنا النتايج
SUPERTRUNKS
03-03-2012, 03:55 PM
ممكن رابط الموضوع لاني ماحصلته ^_^!

+

ممكن تعلمنيطريقة استخدام المكمل ومتى تنصحني استخدمه
shombeh
03-03-2012, 06:24 PM
السلام عليكم اخوي ان شالله موفق في مسيرتك اهم شي لاتقطع والاصرار وهذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348
SUPERTRUNKS
03-03-2012, 08:52 PM
السلام عليكم اخوي ان شالله موفق في مسيرتك اهم شي لاتقطع والاصرار وهذا الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348

النظام للتضخيم ،، انا ابي اشد جسمي وابني جسم متوسط العضلات بالكثير ،،

النظام الغذائي اللي جبته يزود جسم الواحد لـ اكثر من 20 كيلوا !!

اتمنى احصل نظام غذائي حلو ويناسب البرنامج P90X
بردان1
03-03-2012, 11:21 PM
طيب اذكر هو مع البرنامج يجي برنامج
وبعدين عشان تبني عضل متوسط هو الطريق نفسه عشان تبني عضل ضخم يعني لاتخاف ابدا وتوكل على الله
وممكن تخفف منه فقط
او ترتب نفسك انت نفس نظام العادة غدا وفطور وعشا
+ تضيف هالوجبتين قبل التمرين علبة تونة صغيره + بطاطسة مسلوقه
وبعد التمرين بساعة علبة تونه كبيرة او صدر دجاج او 5 بيضات

بالتوفيق
وبالنسبة للبروتين
تستخدمه فقط بعد التمرين مباشرة