aces
03-03-2012, 03:26 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :1.82 متر
الوزن : 130 كيلوجرام
نسبة الدهون : 45%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بدايه احب ان اشكر جميع العاملين والاخوه الاعضاء في هذا المنتدى الجميل وانا خصوصا استفدت منه كتير..
احب ان اعرفكم بنفسي وارجو ان تقبلوني اخا جديدا لكم..
انا اسمي احمد واعمل مهندسا ومقبل على الجواز بازن الله بعد 4 اشهر من الان وارجو منكم مساهما فعاله في مساعدتي لانقاص وزني بصوره جيده بدون ترهلات بازن الله..
انا طولي 182 سم و وزني الحالي للاسف الشديد 130 كيييييييييييييييييلو.. حد عايز شتري لحمه؟؟؟
طبعا الماضي زي ما حضارتكم عارفين انواع رجيمات وانقص وازيد وهكزا ولكني المره دي بازن الله ناوي بجد وعلى عدم العوده لما فات..
اخر نزول لي كان من 4 شهور الى 118 وزدت تاني ل 130 كما اسلفت
طبيعه عملي لا تسمحلي بالذهاب للجيم بالاضافه الى تعب العمل والذي يؤدي للكسل
فانا ناوي باز نالله على عمل نظام اكل متواضع وليس شديد بالاضافه الى المشي باستمرار مع اضافه الوقت وقد قمت بشراء دومبلز وبار وزن 50 كيلو للتدريب المنزلي
ما اطلبه منك هو برنامج تدريبي لكي استخدم الحديد في انقاض الوزن والدهون وتنشيفها في جسمي
تمركز الدهون كما يلي::
البطن والوسط بصوره كبيره
الارداف والارجل
الدراعين
اريد ان اعرف ماهي المجموعات المناسبه وتكرارها المناسب لكي انشف الدهون مع وجود النظام الغذائي والرياضه اللي هي المشي وشكرا جزيلا لكم
اخوكم احمدالسلام عليكم
بدايه احب ان اشكر جميع العاملين والاخوه الاعضاء في هذا المنتدى الجميل وانا خصوصا استفدت منه كتير..
احب ان اعرفكم بنفسي وارجو ان تقبلوني اخا جديدا لكم..
انا اسمي احمد واعمل مهندسا ومقبل على الجواز بازن الله بعد 4 اشهر من الان وارجو منكم مساهما فعاله في مساعدتي لانقاص وزني بصوره جيده بدون ترهلات بازن الله..
انا طولي 182 سم و وزني الحالي للاسف الشديد 130 كيييييييييييييييييلو.. حد عايز شتري لحمه؟؟؟
طبعا الماضي زي ما حضارتكم عارفين انواع رجيمات وانقص وازيد وهكزا ولكني المره دي بازن الله ناوي بجد وعلى عدم العوده لما فات..
اخر نزول لي كان من 4 شهور الى 118 وزدت تاني ل 130 كما اسلفت
طبيعه عملي لا تسمحلي بالذهاب للجيم بالاضافه الى تعب العمل والذي يؤدي للكسل
فانا ناوي باز نالله على عمل نظام اكل متواضع وليس شديد بالاضافه الى المشي باستمرار مع اضافه الوقت وقد قمت بشراء دومبلز وبار وزن 50 كيلو للتدريب المنزلي
ما اطلبه منك هو برنامج تدريبي لكي استخدم الحديد في انقاض الوزن والدهون وتنشيفها في جسمي
تمركز الدهون كما يلي::
البطن والوسط بصوره كبيره
الارداف والارجل
الدراعين
اريد ان اعرف ماهي المجموعات المناسبه وتكرارها المناسب لكي انشف الدهون مع وجود النظام الغذائي والرياضه اللي هي المشي وشكرا جزيلا لكم
اخوكم احمد
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :1.82 متر
الوزن : 130 كيلوجرام
نسبة الدهون : 45%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بدايه احب ان اشكر جميع العاملين والاخوه الاعضاء في هذا المنتدى الجميل وانا خصوصا استفدت منه كتير..
احب ان اعرفكم بنفسي وارجو ان تقبلوني اخا جديدا لكم..
انا اسمي احمد واعمل مهندسا ومقبل على الجواز بازن الله بعد 4 اشهر من الان وارجو منكم مساهما فعاله في مساعدتي لانقاص وزني بصوره جيده بدون ترهلات بازن الله..
انا طولي 182 سم و وزني الحالي للاسف الشديد 130 كيييييييييييييييييلو.. حد عايز شتري لحمه؟؟؟
طبعا الماضي زي ما حضارتكم عارفين انواع رجيمات وانقص وازيد وهكزا ولكني المره دي بازن الله ناوي بجد وعلى عدم العوده لما فات..
اخر نزول لي كان من 4 شهور الى 118 وزدت تاني ل 130 كما اسلفت
طبيعه عملي لا تسمحلي بالذهاب للجيم بالاضافه الى تعب العمل والذي يؤدي للكسل
فانا ناوي باز نالله على عمل نظام اكل متواضع وليس شديد بالاضافه الى المشي باستمرار مع اضافه الوقت وقد قمت بشراء دومبلز وبار وزن 50 كيلو للتدريب المنزلي
ما اطلبه منك هو برنامج تدريبي لكي استخدم الحديد في انقاض الوزن والدهون وتنشيفها في جسمي
تمركز الدهون كما يلي::
البطن والوسط بصوره كبيره
الارداف والارجل
الدراعين
اريد ان اعرف ماهي المجموعات المناسبه وتكرارها المناسب لكي انشف الدهون مع وجود النظام الغذائي والرياضه اللي هي المشي وشكرا جزيلا لكم
اخوكم احمدالسلام عليكم
بدايه احب ان اشكر جميع العاملين والاخوه الاعضاء في هذا المنتدى الجميل وانا خصوصا استفدت منه كتير..
احب ان اعرفكم بنفسي وارجو ان تقبلوني اخا جديدا لكم..
انا اسمي احمد واعمل مهندسا ومقبل على الجواز بازن الله بعد 4 اشهر من الان وارجو منكم مساهما فعاله في مساعدتي لانقاص وزني بصوره جيده بدون ترهلات بازن الله..
انا طولي 182 سم و وزني الحالي للاسف الشديد 130 كيييييييييييييييييلو.. حد عايز شتري لحمه؟؟؟
طبعا الماضي زي ما حضارتكم عارفين انواع رجيمات وانقص وازيد وهكزا ولكني المره دي بازن الله ناوي بجد وعلى عدم العوده لما فات..
اخر نزول لي كان من 4 شهور الى 118 وزدت تاني ل 130 كما اسلفت
طبيعه عملي لا تسمحلي بالذهاب للجيم بالاضافه الى تعب العمل والذي يؤدي للكسل
فانا ناوي باز نالله على عمل نظام اكل متواضع وليس شديد بالاضافه الى المشي باستمرار مع اضافه الوقت وقد قمت بشراء دومبلز وبار وزن 50 كيلو للتدريب المنزلي
ما اطلبه منك هو برنامج تدريبي لكي استخدم الحديد في انقاض الوزن والدهون وتنشيفها في جسمي
تمركز الدهون كما يلي::
البطن والوسط بصوره كبيره
الارداف والارجل
الدراعين
اريد ان اعرف ماهي المجموعات المناسبه وتكرارها المناسب لكي انشف الدهون مع وجود النظام الغذائي والرياضه اللي هي المشي وشكرا جزيلا لكم
اخوكم احمد